20代のニートが社会復帰する方法とは？就職するために何から始めるべきか解説

この記事では、20代ニートが社会復帰しやすい理由から、職歴なし・ブランクありでも就職しやすい仕事、就活の進め方までわかりやすく解説します。

20代ニートでも社会復帰できる理由

20代のニートでも社会復帰は可能です。なぜなら、職歴なし・空白期間ありでも採用している企業は一定数あり、さらに人手不足が追い風となって20代向けの未経験歓迎求人も多いからです。

ここでは、20代ニートが社会復帰をしやすい理由を詳しく解説します。

20代はポテンシャル採用の対象になりやすい

20代は、職歴やスキルよりも「これからの成長」を期待して採用するポテンシャル採用の対象になりやすい年代です。

厚生労働省の調査によると、中途採用の選考で企業が最も重視するのは「職業意識・勤労意欲・チャレンジ精神」で、職歴がなくても意欲や姿勢次第で評価される余地が十分あります。

参考：厚生労働省｜令和5年若年者雇用実態調査(2024年9月)

参考：株式会社学情｜経験者(中途)採用に関する企業調査(2023年5月)

アルバイトや派遣から正社員を目指すルートもある

正社員への応募に不安がある場合は、まずは働きやすい形で経験を積む方法もあります。

厚生労働省の調査でも、正社員登用制度がある企業は75%、過去1年間に登用実績がある事業所も55%で、アルバイトや派遣から正社員を目指すルートは十分に現実的です。

参考：厚生労働省｜令和4年度労働者派遣事業報告書の集計結果

20代ニートの実態

20代ニートは決して特別な状況ではありません。

ここでは、具体的な数字をもとに20代ニートの実態を紹介します。

20代ニートは約34万人

20代ニートは、決してめずらしい状況ではありません。

総務省統計局の労働力調査によると、20〜24歳と25〜29歳の若年無業者はそれぞれ約17万人で、20代だけで約34万人にのぼります。

参考：総務省統計局｜労働力調査(基本集計)2024年平均結果

20代前半の社会復帰率は40〜51%

20代は、ほかの年代より社会復帰しやすい傾向があります。

独立行政法人労働政策研究・研修機構の調査によると、20代の社会復帰率は30代・40代と比べて高い水準にあるためです。

参考：独立行政法人労働政策研究・研修機構｜若年者の就業状況・キャリア・職業能力開発の現状(2019年)

早めに動き出すほど社会復帰しやすい

無業期間が長くなるほど、社会復帰の難易度は上がる傾向があります。

独立行政法人労働政策研究・研修機構の調査でも、若年非求職無業者(ニート)は高止まりが続いており、早期に支援につながることの重要性が指摘されています。

参考：独立行政法人労働政策研究・研修機構｜若年者の就業状況・キャリア・職業能力開発の現状(2025年11月)

一方で、20代は30代・40代と比べて社会復帰率が高く、動き出すタイミングとしては有利な年代です。

「今すぐ完璧に準備しなければ」と考えすぎず、まず一歩を踏み出すことが、社会復帰への最短ルートになります。

20代ニートが社会復帰する前に整えておくべき3つのこと

20代ニートがいきなり就活を始める前に、まず生活や体調を整えることが社会復帰を長続きさせるポイントです。

ここでは、就活前に取り組んでおきたいことを紹介します。

生活リズムと体力を整える

生活リズムが乱れたままだと、就活を始めても面接や通勤に対応しにくくなります。

面接は午前中に設定されることも多いため、昼夜逆転や不規則な睡眠は早めに整えておくことが大切です。

コミュニケーション感覚を取り戻す

就活前は、日常の小さなやりとりで人と話す感覚を少しずつ取り戻しておくことが大切です。

人と話す機会が減っていると、面接や就職エージェントとの面談で緊張しやすくなるためです。

ニートになった理由と今動く理由を整理する

面接前に、空白期間の経緯と今働きたいと思った理由を自分の中で整理しておくことが大切です。

面接では、空白期間の過ごし方や働き始めたい理由を聞かれることが多く、あらかじめ言葉にしておくと落ち着いて答えやすくなるためです。

精神的な理由でニートになった20代が確認しておきたいこと

精神的な理由でニートになった場合は、無理に就活を始めるのではなく、まず働ける状態かどうかを確認することが大切です。

ここでは、治療を優先すべきかの見分け方と、利用できる支援機関について解説します。

今は治療を優先すべきか確認する

就活を始める前に、まず今の状態で無理なく働けそうかを確認しましょう。

うつ病は回復後も再発しやすく、治療が不十分なまま就活を進めると、就職後に体調を崩したり早期離職につながったりするおそれがあるためです。

参考：厚生労働省｜職場復帰のガイダンス(働く方へ)

精神疾患がある場合に使える支援機関

精神的な不調がある場合は、一般の就職エージェントだけでなく、症状や状況に合った支援機関も確認しておくことが大切です。

支援機関によって受けられるサポートが異なり、自分に合う窓口を選べると、無理のない形で就職準備を進めやすくなります。

支援機関	主なサポート
地域障害者職業センター	リワーク支援や就労準備、職場定着支援を無料で受けられる
就労移行支援事業所	就労トレーニングや面接練習、職場実習などを受けられる
地域若者サポートステーション (サポステ)	無料相談やカウンセリング、就活サポートを受けられる
ハローワーク (専門援助部門)	事情に配慮した求人紹介や就労相談を受けられる

ハローワークを活用しての就職を考えている人は下記の記事も参考になります。

20代ニートが就職しやすい職種6選

20代ニートでも採用している職種は一定数あります。

ここでは、職歴なし・ブランクありでも応募できる求人が多い職種を紹介します。

工場・倉庫作業員

工場・倉庫作業員は、職歴なし・ブランクありでも採用されやすく、マニュアルどおりに動く業務が中心のため、コミュニケーションが苦手な人でも取り組みやすい職種です。

未経験歓迎の正社員求人も一定数あるため、最初から正社員を目指せます。

項目	内容
主な仕事内容	ライン作業・ピッキング・梱包・検品・フォークリフト操作など
職歴・学歴	問わない求人が多い(高卒・中退・既卒・フリーター歓迎の記載が多い)
給与水準	月収20〜25万円前後(地域・夜勤手当により変動あり)
向いている人	1人作業が好き・体を動かすのが苦でない・規則正しく働きたい人

介護・福祉

介護・福祉の仕事は、人手不足が続いているため、職歴なし・ブランクありでも採用されやすい職種です。

厚生労働省によると、介護サービス職の有効求人倍率は3.6倍と全職業平均(1.20倍)を大きく上回っており、未経験・無資格でも応募しやすい求人が多くあります。

参考：厚生労働省｜一般職業紹介状況(職業安定業務統計)

項目	内容
主な仕事内容	食事・入浴・移動などの介助、利用者との会話・見守り
資格	未経験・無資格でも応募しやすい施設が多い
給与水準	月収18〜24万円前後(夜勤手当・資格手当で変動あり)
向いている人	人の役に立てる仕事がしたい・細かい気配りが得意・働きながら資格取得を目指したい人

警備員

警備員は、学歴・職歴に自信がない人でも応募しやすく、ニートから正社員を目指しやすい仕事です。

厚生労働省の職業安定業務統計では、保安の職業の有効求人倍率は全職業平均を大きく上回っており、未経験歓迎の求人も多く見られます。

参考：厚生労働省｜一般職業紹介状況(職業安定業務統計)

項目	内容
主な仕事内容	施設巡回・入退場管理・駐車場誘導・イベント警備など
採用のしやすさ	保安の職業は有効求人倍率が高く、未経験歓迎・学歴不問の求人が多い
給与水準	月収20〜25万円前後(夜勤手当・資格手当で変動あり)
向いている人	1人で黙々と働きたい・ルールに沿って動くのが得意・人との会話が少なめな仕事を選びたい人

清掃員

清掃員は、特別な資格や職歴がなくても始めやすく、ニートからでも挑戦しやすい仕事です。

オフィスビルや商業施設、病院などで働く求人が多く、担当する作業が比較的明確なため、まずは決まった仕事から慣れていきたい人にも向いています。

参考：内閣官房｜省力化投資促進プラン(ビルメンテナンス業)2025年

項目	内容
主な仕事内容	床・トイレ・共用部の清掃、ゴミ回収、定期清掃(ワックスがけなど)
採用のしやすさ	未経験歓迎・資格不問の求人が多く、清掃業務から始めやすい
給与水準	月収18〜22万円前後(施設・勤務時間帯によって変動あり)
向いている人	ルーティンワークが得意・1人で黙々と作業したい・体を動かしながら働きたい人

運送・ルート配送ドライバー

運送・ルート配送ドライバーは、普通自動車免許があれば未経験からでも挑戦しやすく、ニートから正社員を目指しやすい仕事です。

厚生労働省の一般職業紹介状況では、自動車運転の職業の有効求人倍率は2.86倍と、全職業平均(1.23倍)を大きく上回っています。

参考：厚生労働省｜一般職業紹介状況(令和8年1月分)

項目	内容
主な仕事内容	決まったルートへの荷物配送、積み下ろし、納品書の管理など
採用のしやすさ	自動車運転の職業の有効求人倍率は2.86倍、普通自動車免許があれば応募しやすい求人が多い
給与水準	月収22〜30万円前後(担当エリア・距離・残業によって変動あり)
向いている人	運転が好き・1人での作業が苦にならない・体を動かしながら働きたい人

ITエンジニア(インフラ・テスター)

IT業界はエンジニア不足が続いており、未経験・既卒歓迎の求人が多い職種のひとつです。

なかでもインフラエンジニア(サーバー・ネットワーク管理)やソフトウェアテスター(動作確認・不具合検出)は、プログラミング経験がなくても研修制度を活用して入社できる求人が増えています。

参考：doda｜転職求人倍率レポート(2024年)

項目	内容
主な仕事内容	サーバー・ネットワークの構築・監視(インフラ)、システムの動作確認・不具合報告(テスター)
採用のしやすさ	未経験・既卒歓迎求人あり。研修制度が充実した企業が多い
給与	月収22〜28万円前後(スキル・経験により変動)
向いている人	細かい作業が得意・論理的に考えるのが好き・PCを触るのが苦でない人

ITエンジニアに強い転職エージェントは下記の記事で解説しています。

20代ニートが社会復帰するための就活の進め方

20代ニートで就活の進め方が分からない場合は、支援機関やエージェントを活用することで効率よく進められます。

ここでは、具体的なステップを順番に紹介します。

わかものハローワーク・サポステで無料相談から始める

20代ニートが社会復帰を目指すなら、まずは無料で相談できる公的支援を活用するのがおすすめです。

1人で就活を進めようとすると不安や負担が大きくなりやすいためです。

項目	わかものハローワーク	サポステ
対象年齢	おおむね35歳未満	15歳〜49歳
向いている人	すぐに求人を探したい人	まず生活や気持ちを整えたい人
主な支援内容	求人紹介・応募書類の作成・面接対策	生活リズムの立て直し・コミュニケーション支援・就労準備
求人紹介	あり	なし

参考：厚生労働省｜わかものハローワーク、厚生労働省｜地域若者サポートステーション

転職エージェントに登録して求人を紹介してもらう

公的機関での相談と並行して、転職エージェントに登録することで求人探しを効率よく進められます。

エージェントはニートや既卒に特化したサービスも多く、空白期間があっても対応してもらえます。

以下の記事では、ニートに特化した転職エージェントと就職サイトをまとめて紹介しているので参考にしてください。

履歴書を作成しブランク期間の説明を準備する

応募する求人が決まったら、履歴書の作成とブランク期間の説明を担当者と一緒に進めましょう。

1人で考え込むよりも、面接で伝わりやすい言い回しに整えてもらえるため、不安を減らしながら準備しやすくなります。

面接を受けて内定後に入社手続きをおこなう

書類選考を通過したら、面接に進み、内定後は入社手続きを進めます。

面接は事前準備で対応しやすくなり、内定後も条件確認を丁寧におこなうとで入社後のミスマッチを防ぎやすくなるためです。

転職エージェントを使った就活の進め方については、以下の記事でも詳しく解説しています。

20代ニートが面接で空白期間を伝える例文

空白期間の説明は、「正直に話す＋今は働ける状態だと伝える」の2点を押さえるのが重要です。

今働ける状態かどうかと意欲を正直に伝えれば、ブランクがあっても選考を通過できます。

20代ニートの社会復帰におすすめの就職エージェント4選

20代ニートの社会復帰には、職歴なし・ブランクありに対応した専門エージェントがおすすめです。

ここでは、20代ニートが使いやすいエージェントを4社紹介します。

UZUZ

	運営会社概要
運営会社 公式サイト	株式会社UZUZ https://uzuz.jp/
求人数	非公開(取引社数は3,000社以上)
対応地域	東京・神奈川・千葉・埼玉・大阪 (オフィスは東京・大阪・北海道)
電話番号	03-6632-5146
免許登録	有料職業紹介事業：13-ユ-305514
2026年4月時点の取引社数

ハタラクティブ

	運営会社概要
運営会社 公式サイト	レバレジーズ株式会社 https://hataractive.jp/
求人数	6,160件
対応地域	北海道・宮城・関東・岐阜・静岡・愛知・三重・京都・大阪・兵庫・広島・岡山・福岡
電話番号	0120-979-185 0120-963-250
免許登録	有料職業紹介事業：13-ユ-302698 労働者派遣事業：派13-302333
2026年4月時点の求人数

マイナビジョブ20's

	運営会社概要
運営会社 公式サイト	株式会社マイナビ https://mynavi-job20s.jp/
求人数	6,530件
対応地域	一都三県・愛知・岐阜・三重・大阪・京都・兵庫・奈良・滋賀
電話番号	03-5909-1311
免許登録	有料職業紹介事業：13-ユ-308164 特定募集情報等提供事業：51-募-000430
2026年4月時点の求人数

キャリアスタート

	運営会社概要
運営会社 公式サイト	キャリアスタート株式会社 https://careerstart.co.jp/
求人数	非公開
対応地域	首都圏(東京、神奈川、埼玉、千葉)、関西圏(大阪、京都、兵庫)
電話番号	03-6271-8585
免許登録	有料職業紹介事業：13-ユ-305582
2026年4月時点の求人数

20代ニートの社会復帰に関するよくある質問

ここでは、20代ニートの人が社会復帰を考えるうえで抱きやすい疑問について回答します。

上記以外で20代の転職活動に関する疑問を解決したい人は下記の記事も参考にしてみてください。

20代ニートからの社会復帰は、一歩ずつ進めば叶えられる

職歴なし・ブランクありでも、正しい順番で進めれば社会復帰できる可能性は十分あります。