30代になると仕事の責任も増え、キャリアの方向性を真剣に悩むタイミングが訪れます。
「今の会社に残るべきか」「思い切って転職すべきか」と迷いながらも、年齢的な不安や家計・家庭の事情などが頭をよぎり、決断できずにいる人は多いです。
この記事では、30代が転職すべきか残るべきかの判断に迷ったときの解決策と、おすすめの相談先を解説します。
「勢いで転職して後悔したくない」「現状維持でチャンスを逃したくない」と考えている人は、ぜひ参考にしてみてください。
この記事でわかること
- 転職すべきか残るべきか
- 30代で転職したほうが良い人
- 30代で転職せずに残るほうが良い人
- 転職すべきか残るべきか悩む30代がやるべきこと
- 転職すべきか残るべきか悩む30代におすすめの相談先
- 30代におすすめの転職エージェント
転職すべきか残るべきかチェック！自己診断チャート
転職か現職に残るかを判断するには、感情だけで決めるのではなく、現状を客観的に整理することが重要です。
以下のチェック項目に「はい／いいえ」で答えてみてください。
- 今の仕事で身につくスキルが、将来のキャリアにつながっていない
- 成長実感や達成感がほとんどなく、惰性で働いている
- 評価や昇進の仕組みが不透明で、将来像が描けない
- 労働時間や人間関係のストレスが慢性化している
- 会社の将来性や業界の先行きに不安を感じている
- 収入や働き方を改善したい明確な理由がある
- 社外で通用する経験・実績を積めていないと感じる
結果の目安
- 「はい」が0～2個：現職での改善余地あり。部署異動・役割変更・スキル習得などの対策を検討
- 「はい」が3～4個：転職の情報収集を開始。市場価値の把握や求人の比較から着手
- 「はい」が5個以上：転職を前向きに検討。具体的な応募・面接準備を進める段階
該当が多いほど、転職を前向きに検討するべきです。評価制度や業界の将来性など、構造的な問題が多い場合は、環境を変える転職が有効な対策になります。
一時的な不満が中心なら、上司への相談や配置転換、スキルアップなど現職に残る選択でも解決できる可能性があります。
まずは自分が置かれた状況を冷静に見つめ直し、転職する目的を整理しましょう。
転職エージェントは相談だけの利用も可能です。「転職すべきか残るべきか迷っていて、相談だけしたい」という人は、下記の記事を参考にしてください。
30代で転職したほうが良い人
30代の転職はリスクもありますが、状況次第では環境を変えたほうが将来の選択肢を広げられます。
ここでは、30代からの転職を前向きに検討したほうが良いタイプを紹介します。
30代で転職したほうが良い人
現職の待遇や環境改善が望めない人
今の会社で給与・評価制度・働き方・人間関係などの不満が長期間続いており、改善の見込みがない場合は転職したほうが良いです。
待遇や環境改善の見込みがないケース
- 昇給の仕組みが形骸化している
- 残業や休日出勤が慢性化している
- 上司に相談しても改善されない など
30代は生活コストや将来設計(結婚・子育て・住宅など)が現実味を帯びる時期であり、待遇や環境が改善しない職場に留まり続けると、長期的に見て機会損失が大きくなります。
個人の努力だけで状況を変えるのは難しいなら、残るよりも転職して環境を変えるのが得策です。
キャリアアップやスキルアップを望む人
「今の職場では新しいスキルが身につかない」「これ以上成長できる余地がない」と感じているなら、30代のうちにキャリアアップのための転職をしましょう。
30代は、これまでの経験を活かしつつ、次のステージへ進めるチャンスがある年代です。
同じ業務の繰り返しで市場価値が上がらない環境に留まり続けると、40代以降の転職難易度が一気に上がります。
現職で新しい役割や経験を得られない場合は、成長環境のある企業や難易度の高い業務に挑戦できるポジションへ移ることで、将来の選択肢を増やせます。
やりたいことがほかに見つかった人
30代になると自分の価値観や向き・不向きがはっきりし、「本当にやりたいこと」が見えてくる人も多いです。
明確な目標や興味のある分野が見つかったら、転職は前向きな選択になり得ます。
ただし、勢いだけで動くのはリスクが高いため、「その分野で食べていけるか」「未経験から入れるルートがあるか」を冷静に見極めることが重要です。
試した結果、継続的にやりたいと思えるなら、早めの転職が有利です。
30代で現職に残るほうが良い人
30代の転職はキャリアを前進させるチャンスにもなりますが、準備や目的が不十分なまま動くと失敗や後悔につながりやすいのも事実です。
以下に当てはまる場合は、転職を急がず、現職で土台を整えるほうが結果的に有利です。
30代で現職に残るほうが良い人
転職する明確な目的がない人
「なんとなく今の仕事が嫌」「周りが転職しているから」といった理由だけで転職を考えている場合は、一度立ち止まって目的を整理することが重要です。
30代の転職では、企業側は「なぜ転職するのか」「転職して何を実現したいのか」を重視します。
目的が曖昧だと志望動機に一貫性がなくなり、選考で評価されにくくなるだけでなく、入社しても同じ不満を繰り返しやすくなります。
まずは「何が不満なのか」「何を改善したいのか」「転職で何を得たいのか」を言語化し、現職で解決できることと、環境を変えないと解決できないことを切り分けましょう。
現職で実績やスキルがない人
現職で実績やスキルがない30代は、市場価値が低く選考で評価されにくいため、現職に残って目に見える成果や結果を出しましょう。
30代で転職する場合、企業はポテンシャルよりも過去の実績やスキルを重視します。
今の職場で実績を積める余地があるなら、短期間でも良いので「成果を出した経験」「改善した取り組み」「任された役割」などを作ってから転職したほうが有利です。
少しでも実績を積んでおけば、好条件での転職も可能になります。
勤続年数が短い人
勤続年数が短いと、企業に「定着しない人」という印象を与えてしまい、転職で不利になります。
特に30代になると、企業は「腰を据えて働いてくれるか」「途中で辞めないか」を重視するため、短期離職が続いていると評価が下がりやすくなります。
会社都合の退職、業績悪化、家庭の事情などのやむを得ない理由がある場合は説明次第でカバーできますが、明確な理由もなく転職を繰り返すのは避けたほうが無難です。
経験と実績を積んでから転職したほうが、条件面・選択肢ともに有利になります。
転職すべきか残るべきか悩む30代がやるべきこと
30代で「転職すべきか、今の会社に残るべきか」と悩んだときは、決断をする前に現状の整理が必要です。
ここでは、迷っている30代がまず取り組むべき具体的なステップを紹介します。
転職すべきか残るべきか悩む30代がやるべきこと
転職したい理由を言語化する
まずは、転職したいと思った理由を言語化しましょう。「給料が低い」「評価されない」「成長できない」「人間関係がつらい」などの不満を紙やメモアプリに書き出します。
そのうえで、それぞれが「一時的な感情」か「構造的な問題」なのかを切り分けることが大切です。
構造的な問題が多いほど、環境を変える必要性は高まります。理由を言語化することで、面接時の志望動機にもつながる軸ができ、感情的な決断を防げます。
今の会社で解決できないか考える
転職を決断する前に、今の会社で改善できる余地がないかを考えることが大切です。
今の会社で解決できる方法
- 部署異動の相談
- 業務内容の調整
- 働き方の変更
- 上司への相談
- スキル習得による役割拡張 など
転職せずに問題解決できる場合もあるので、まずは今の職場でできることを実践しましょう。
一通り試しても改善が見込めない場合は、「自分の努力で変えられる範囲を超えている問題」と判断しやすくなります。
自分の将来の働き方・キャリア目標を明確にする
目先の不満だけで動くと後悔するリスクがあるため、長期視点での判断が必要です。
まずは自分が5年後・10年後にどう働いていたいか、どんな状態でいたいかを具体的にイメージしましょう。
「年収を上げたい」「専門性を身につけたい」「ワークライフバランスを重視したい」など、方向性を言語化すれば、転職・残留どちらが近道かが見えてきます。
目標が明確になると、具体的な行動(情報収集・スキル習得・転職相談など)へと進みやすくなります。
転職すべきか残るべきか悩む30代におすすめの相談先
30代で「転職すべきか、今の会社に残るべきか」と悩んだときは、第三者の視点を取り入れることも重要です。
家族や友人への相談も大切ですが、キャリアの意思決定では専門的な視点を持つ相談先を活用するのが効果的です。
ここでは、転職に悩む30代におすすめの相談先を紹介します。
転職すべきか残るべきか悩む30代におすすめの相談先
ハローワーク
ハローワークは国が運営する公的な就職支援機関で、無料で職業相談や求人紹介を受けられます。
転職すべきか残るべきか悩んでいる段階でも相談でき、現在の職歴や希望条件をもとに、おすすめの求人や地域の雇用動向を教えてもらえます。
職業訓練や資格取得支援など、スキルアップにつながる制度の案内を受けられる点も魅力です。
ただし、担当者によってアドバイスの質に差が出やすく、求人の質が玉石混交である点には注意が必要です。
キャリアコーチングサービス
キャリアコーチングサービスは、転職ありきではなく、キャリア全体の方向性整理に特化した有料サービスです。
自己分析や価値観の整理、強みの言語化、将来設計などをマンツーマンでサポートし、転職する・残る場合それぞれのメリット・デメリットを整理したうえで結論に導いてくれます。
「転職すべきか残るべきか」という意思決定に迷っている人や自己理解を深めたい人には、おすすめの相談先です。
転職エージェント
転職エージェントは、転職の相談から求人紹介、選考対策まで一貫したサポートを受けられます。
転職の成立が成果となり、企業側から報酬をもらうビジネスモデルのため、求職者が無料で利用できるのも嬉しいポイントです。
転職エージェントに相談すると、自分の経歴でどの求人に応募できるのか、年収や条件がどう変わるのかなど、具体的な市場価値を把握できます。
求人情報を見たうえで、「今より良い条件で転職できそうか」「現職に残るべきか」を比較できるため、判断材料として有効です。
無理に応募を勧められるのが不安な場合は、その旨を最初に伝えましょう。
「転職エージェントは登録だけできる？」と疑問に思っている人、転職エージェントの使い方を詳しく知りたい人は、下記の記事を参考にしてください。
30代前半におすすめの転職エージェント
30代前半は、未経験分野へのチャレンジやポテンシャル採用を狙える年代です。経験やスキルがない人でも、未経験支援に強い転職エージェントを選べば、内定獲得は可能です。
ここでは、スキルや実績に自信がない30代前半でも相談しやすく、実績のある転職エージェントを紹介します。
30代前半におすすめの転職エージェント
UZUZ
UZUZは、第二新卒・既卒・フリーターなどの若手の未経験転職に特化したエージェントで、方向性に迷う30代前半に向いています。
最大の強みは、ブラック企業を徹底的に排除している点と入社後の定着率の高さです。
単に内定を取ることをゴールにせず、「長く働ける環境かどうか」を重視して求人を紹介してくれるため、未経験からの転職で失敗したくない人に向いています。
キャリアカウンセリングも丁寧で、「自分に何が向いているのかわからない」「スキルがなくて不安」といった段階から相談できます。
| 運営会社概要 | |
|---|---|
| 運営会社 公式サイト |
株式会社UZUZ https://uzuz.jp/ |
| 求人数 | 非公開(取引社数は3,000社以上) |
| 対応地域 | 東京・神奈川・千葉・埼玉・大阪 (オフィスは東京・大阪・北海道) |
| 電話番号 | 03-6632-5146 |
| 免許登録 | 有料職業紹介事業：13-ユ-305514 |
| 2026年2月時点の取引社数 | |
5分で登録完了！
UZUZは「既卒・第二新卒向け」のイメージが強かったため、30代に差し掛かっていた自分でも本当にサポートしてもらえるのか不安がありました。
大手エージェントと比べて求人の数や幅が限られているのではないか、サポートが形式的なのではないかという懸念もありましたが、実際には担当者が丁寧にヒアリングしてくれ、安心しました。
LINE相談機能が非常に便利でした。
仕事の合間でも簡単に質問でき、返答も迅速だったので、スムーズに転職活動を進められました。
また、適性診断を活用して自分の強みを再確認できたのも助かりました。
UZUZの口コミや評判を詳しく知りたい人は、下記の記事を参考にしてください。
ハタラクティブ
ハタラクティブは、未経験・職歴や学歴に自信がない人向けの支援に特化した転職エージェントです。
未経験歓迎の求人が多く、営業・接客・物流・ITサポートなどスキルなしから挑戦できる業界・職種の幅が広いのが特徴です。
ポテンシャル重視の求人が多いため、キャリア初期の立て直しにも向きます。
| 運営会社概要 | |
|---|---|
| 運営会社 公式サイト |
レバレジーズ株式会社 https://hataractive.jp/ |
| 求人数 | 5,850件 |
| 対応地域 | 北海道・宮城・関東・岐阜・静岡・愛知・三重・京都・大阪・兵庫・広島・岡山・福岡 |
| 電話番号 | 0120-979-185 0120-963-250 |
| 免許登録 | 有料職業紹介事業：13-ユ-302698 労働者派遣事業：派13-302333 |
| 2026年2月時点の求人数 | |
5分で登録完了！
ハタラクティブ経由で紹介してもらった企業に無事内定をいただき、現在働いています。
自分の経歴に自信がなかったのですが、担当者のアドバイスで自己PRを改善できたことが大きかったです。
面接の日程調整から条件交渉までサポートしてくれたので、自分一人では難しかった転職活動をスムーズに進められたと感じています。
ハタラクティブの良い点は、幅広い職種の求人があり、自分に合った職種を見つけることができる点です。
前職はハローワークで見つけましたが、ハタラクティブさんに伝えて様々な求人を拝見しました。
面接内容などの練習も日程を合わせて練習し、最終連絡も怠らないようなものでした。
ハタラクティブの口コミや評判を詳しく知りたい人は、下記の記事を参考にしてください。
マイナビジョブ20's
マイナビジョブ20'sは、第二新卒・未経験者向けに特化した転職エージェントです。
大手マイナビグループのネットワークを活かした求人の質と量が強みで、安定企業や大手企業の未経験枠に出会えるチャンスがあります。
また若手特化で丁寧なサポートがあり、書類添削や面接対策も基本から教えてもらえます。
| 運営会社概要 | |
|---|---|
| 運営会社 公式サイト |
株式会社マイナビ https://mynavi-agent.jp// |
| 求人数 | 6,670件 |
| 対応地域 | 一都三県・愛知・岐阜・三重・大阪・京都・兵庫・奈良・滋賀 |
| 電話番号 | 03-5909-1311 |
| 免許登録 | 有料職業紹介事業：13-ユ-308164 特定募集情報等提供事業：51-募-000430 |
| 2026年2月時点の求人数 | |
5分で登録完了！
マイナビジョブ20'sのキャリアアドバイザーが親身になって相談にのってくれたので、転職活動の励みになりました。
若手向きの求人が多く、選考もスムーズに進み、面接が受けやすかったです。
マイナビジョブ20'sは20代・第二新卒サポートを専門にしていること、適性検査が受けられ、自分に合った仕事を探すことができることが非常に良かったです。
担当のキャリアアドバイザーも、気さくで責任感も強い印象があり相談もしやすかったです。
マイナビジョブ20'sの口コミや評判を詳しく知りたい人は、下記の記事を参考にしてください。
30代後半におすすめの転職エージェント
30代後半の転職では、ポテンシャルよりも経験やスキルが求められます。
転職活動では、求人数が多い総合型エージェントを軸にしつつ、専門性・ハイクラス求人に強いエージェントを併用するのが効果的です。
ここでは、30代後半の転職で実績があり、キャリア相談の質にも定評のある転職エージェントを紹介します。
30代後半におすすめの転職エージェント
リクルートエージェント
リクルートエージェントは、国内最大級の求人数と実績を誇る総合型転職エージェントです。
営業・企画・管理部門・IT・事務など幅広い業界・職種の求人を扱っており、自分の経験やスキルを活かせる職場を見つけやすいのが特徴です。
職務経歴書の添削や面接対策のノウハウも豊富で、30代後半ならではの転職理由や、経験・スキルの整理を丁寧にサポートしてもらえます。
| 運営会社概要 | |
|---|---|
| 運営会社 公式サイト |
株式会社インディードリクルートパートナーズ https://www.r-agent.com/ |
| 求人数 | 940,180件 |
| 対応地域 | 日本全国 |
| 電話番号 | 0120-070-585 |
| 免許登録 | 有料職業紹介事業：13-ユ-317880 |
| 2026年2月時点の求人数 | |
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リクルートエージェントの最大のメリットは、担当アドバイザーの質の高さと求人の豊富さです。
私は前職でキャリアの頭打ちを感じ、年収アップも狙って転職活動を始めました。
最初はdodaやマイナビ転職も利用しましたが、リクルートエージェントは非公開求人が多く、自分では探しきれない好条件案件を紹介してくれました。
AIを使った履歴書・職務経歴書の作成や、エージェントの方からの書類作成のアドバイスは、とても役に立ちました。
色々と学ぶことが多く、今後の転職活動の基礎となりました。
リクルートエージェントの口コミや評判を詳しく知りたい人は、下記の記事を参考にしてください。
doda
dodaは、エージェント機能と転職サイト機能を併用できるハイブリッド型サービスです。
紹介を待つだけでなく自分で求人を検索できるため、エージェント任せでなく自分主導で判断したい人に向いています。
また求人の幅も広く、これまでの経験を活かせる仕事から未経験寄りの求人までカバーしています。
| 運営会社概要 | |
|---|---|
| 運営会社 公式サイト |
パーソルキャリア株式会社 https://www.persol-career.co.jp/ |
| 求人数 | 295,250件 |
| 対応地域 | 全国・海外(国内拠点は24ヶ所) |
| 電話番号 | 03-5427-7890 |
| 免許登録 | 有料職業紹介事業：13-ユ-304785 特定募集情報等提供事業：51-募-000144 |
| 2026年2月時点の求人数 | |
5分で登録完了！
dodaで特に良いと感じた点は求人数の豊富さと、サポートの手厚さです。
具体的には、他の転職サービスでは見つからなかった職種や業界の求人が豊富にありました。
また、キャリアアドバイザーが丁寧に対応してくれ、自分の希望に合った求人を提案してくれるだけでなく、履歴書や面接対策のアドバイスも具体的で非常に役立ちました。
アプリも直感的に使いやすく、求人情報の検索や応募がスムーズにおこなえた点も印象的でした。
dodaは最初のカウンセリングで、アドバイザーが用意してくれた求人は約100件以上あり、その後も転職サイトを通じて興味のある求人を見れたのが良かったです。
情報量が他の転職サイトや転職エージェントよりも圧倒的に多く、求人の更新頻度も高くて情報がたくさん欲しかった私にはありがたい転職サービスでした。
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ビズリーチ
ビズリーチは、年収アップや役職付きポジションを狙うハイクラス向けのスカウト型転職サービスです。
企業やヘッドハンターから直接スカウトが届くため、キャリアに自信がある30代後半に向いています。
意外な分野から声がかかるケースもあるので、転職ありきでなく市場調査目的で登録するのも有効です。
| 運営会社概要 | |
|---|---|
| 運営会社 公式サイト |
株式会社ビズリーチ https://www.bizreach.jp |
| 求人数 | 公開求人数：127,000件 |
| 会員数 | 281万人以上(2025年1月末時点) |
| 対応地域 | 全国 |
| 免許登録 | 有料職業紹介事業：13-ユ-302647 特定募集情報等提供事業：51-募-000175 |
| 2026年2月時点の求人数 | |
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ビズリーチはハイクラス向けの求人を多く取り扱っているという評判を耳にし、登録しました。
これまでいくつかの転職サイトを利用していましたが、それらには掲載されていないハイクラス向け求人が多く非常に驚きました。
求人は高年収やリーダーポジションを求めるものばかりで、さらに上のキャリアも目指せるのが分かりました。
社会貢献できる企業を探し転職したいと思える求人にも出会うことができました。
自分がどの職種へ転職できるのか不透明だったとき、ビズリーチのヘッドハンター数人と連絡を取り、その中から幅広い視点でキャリアを提示してくれる人と出会いました。
ヘッドハンターとの面談を通して、自分のキャリアの可能性を提示してもらい、そこから自分の志向に合わせて求人を絞り込んでいきました。
紹介してもらった求人は年収が高いものが多く、自分の市場価値が可視化できるのもよかったです。
ビズリーチの口コミや評判を詳しく知りたい人は、下記の記事を参考にしてください。
JACリクルートメント
JACリクルートメントは、ミドル層・ハイクラス層の転職支援に強いエージェントです。
外資系企業や管理職候補、専門職などの求人が豊富で、キャリアアップ志向の人に向いています。
担当コンサルタントが業界・職種ごとに専門性を持っているため、これまでの経験をどのように活かせるかを具体的に提案してもらえます。
| 運営会社概要 | |
|---|---|
| 運営会社 公式サイト |
株式会社ジェイエイシーリクルートメント https://www.jac-recruitment.jp/ |
| 求人数 | 常時15,000件以上 |
| 対応地域 | 全国 |
| 電話番号 | 03-5259-9221 |
| 免許登録 | 有料職業紹介事業：13-ユ-010227 |
| 2026年2月時点の求人数 | |
5分で登録完了！
JACリクルートメントの最大の特徴は、コンサルタントの専門性が非常に高い点です。
私のいた製造業界に特化した担当者がつき、業界の動向や求められるスキルを深く理解した上で、戦略的な求人を提案してくれました。
他社では紹介されないような、外資系企業の非公開管理職案件を紹介してもらえたのは、キャリアを一段階上げる上でJACリクルートメントだけでした。
担当者のサポートを受けて、自分の経験やスキルにマッチした企業に転職できました。
特に、模擬面接や企業情報の共有、年収交渉のアドバイスが役に立ち、希望通りの条件で内定をもらえました。
自分だけでは気付けなかったアピール方法を教えてもらえたのが成功の要因です。
JACリクルートメントの口コミや評判を詳しく知りたい人は、下記の記事を参考にしてください。
おすすめの転職エージェントや、転職エージェントの評判をもっと知りたい人は、下記の記事を参考にしてください。
転職すべきか残るべきか悩む30代によくある質問
転職すべきか残るべきか悩む30代によくある質問と回答をまとめました。
勢いだけで転職し、条件を下げすぎたりミスマッチな職場に入ってしまったりすると、後悔につながりやすくなります。
一方で、目的と戦略を持って転職した人は、年収アップや働き方の改善、キャリアの前進を実現しています。
30代でも自己分析や企業研究をおこない、複数の選択肢を比較して決断すれば、みじめではない転職が可能です。
代表例は以下です。
- 事務・経理：簿記2級
- 不動産：宅建士
- 金融・営業：FP2級
- IT入門：ITパスポート
- 医療・小売：登録販売者
- 介護：介護福祉士 など
まずは短期で取れる資格を狙い、実務経験を積みながら専門性を高める戦略が、30代の転職では成功につながります。
