30代の転職では、年齢・年収・キャリア・家庭や生活への影響など、考えるべき要素が一気に増えます。
そのため期待や希望よりも不安が大きくなりやすく、転職活動でつまづくことも珍しくありません。
この記事では、30代の転職で不安になりやすい理由を整理し、不安を解消する方法と失敗を避ける対策を解説します。
「30代の転職で失敗したくない」「選考に自信を持って臨みたい」という人は、ぜひ参考にしてください。
この記事でわかること
- 30代の転職が不安になる理由
- 30代の転職事情
- 30代の転職不安を払拭する方法
- 30代の転職で失敗しないコツ
- 30代におすすめの転職エージェント
30代の転職が不安になる理由
30代の転職が不安になるのは、単に年齢の問題だけではありません。ここでは、30代の転職で特に多い不安を解説します。
30代の転職が不安になる理由
年齢が原因で転職に失敗する不安
30代になると、「もう若くないから採用されないのでは」という不安を抱きやすくなります。
企業が30代を採用する際に重視すべきポイントは、即戦力性や再現性のある経験です。
20代のようなポテンシャル採用が減るため、スキルや経験が乏しい人ほど不安が大きくなります。
企業が30代に望んでいるものを把握し、きちんと戦略を立てれば、転職は十分可能です。
年収が下がる不安
30代の転職では、収入ダウンのリスクがあります。特に未経験分野への転職では初期年収が下がりやすく、「転職したら生活が苦しくなるのでは」という不安を抱きがちです。
年収の不安は、事前に転職市場の相場を調べ、複数の選択肢を比較すれば、過度に悩まずに済みます。
将来性のある業界・職種へ移れば、数年後に年収が逆転するケースも少なくありません。そのため、短期的な年収と中長期的なキャリア価値を分けて考えることが重要です。
スキルや経験が通用するか不安
30代の転職では、「今の会社で身につけたスキルが他社で通用するかわからない」という不安も多いです。
専門性が曖昧だと評価軸が見えにくいため、自分の市場価値に不安を感じやすくなります。スキルや経験に関する不安は、自分の経験を具体化できていないことが原因です。
「社内向けの調整業務しかしていない」と感じていても、それは他社でも通用する調整力・課題解決力・業務設計力として使える能力なことがあります。
転職を考えている30代でスキルがない場合については下記の記事で解説しています。
キャリアチェンジができない不安
30代からのキャリアチェンジを目指す場合、「今さら未経験は無理では？」と不安を抱きがちです。
30代は即戦力採用が増え、未経験枠が減るため、20代に比べるとハードルは上がります。しかし、人材不足の業界や育成前提のポジションを狙えば、30代にもチャンスがあります。
重要なのは、最初から専門性の高い職種を目指さずに、まずは業界の入門となる職種や関連ポジションから入ることです。
たとえば、ITならヘルプデスクや運用、管理部門ならアシスタント職など、段階的なキャリアチェンジを目指せば不安も解消されます。
初めての転職ですべきことがわからない不安
初めての転職では、「何から始めればいいのかわからない」「失敗しそうで怖い」という不安が強くなります。
情報不足だと判断基準がわからず、いつまでも不安が解消されません。転職活動の一連の流れを知るだけでも、不安の大半は解消できます。
転職エージェントに登録すれば、転職活動の進め方などのアドバイスを受けられます。転職エージェントの使い方を知りたい人は、下記の記事を参考にしてください。
転職後の人間関係が不安
30代で転職する場合、「新しい職場の人間関係に馴染めるか不安」という悩みもあります。
職場の人間関係は入ってみないとわからない部分が多いため、入社まで不安を抱えがちです。人間関係に関する不安を解消するには、転職エージェントが役立ちます。
転職エージェントなら求人票に載っていない企業の内部事情まで詳しく教えてくれるため、不安の解消だけでなくミスマッチの防止にも役立ちます。
30代の転職について相談したい人は下記の記事を参考にしてみてください。
転職に不安を感じる30代が知っておくべきこと
30代の転職では、やみくもに求人へ応募するのではなく、戦略的に動くことが不安の軽減につながります。
30代が効率よく転職活動を進めていくために、知っておくべき3つのポイントを解説します。
転職に不安を感じる30代が知っておくべきこと
30代の転職成功率は20代よりも低い
30代の転職成功率は男女ともに20代よりも低い傾向にあります。
| 年齢 | 転職入職率(男) | 転職入職率(女) |
|---|---|---|
| 20歳～24歳 | 13.4％ | 14.3％ |
| 25歳～29歳 | 15.1％ | 16.8％ |
| 30歳～34歳 | 10.3％ | 13.2％ |
| 35歳～39歳 | 7.9％ | 10.5％ |
20代は経験が浅くても将来性や意欲を評価されます。しかし30代になると、ポテンシャル採用から即戦力・実績重視の採用へ変わるため、難易度が上がります。
転職が成功するかは、年齢ではなく、戦略の立て方次第といえます。
30代の転職はこれまでの職務経験やスキルの有無によって難易度が大きく変わります。性別別にスキルがない場合の対処法を下記の記事でまとめました。ぜひ参考にしてみてください。
30代の転職では即戦力が求められる
30代の転職では「育成前提の採用」よりも「即戦力」を求められるケースが増えます。
30代の採用には教育コストを抑えたい企業が多く、「業務の立ち上がりが早い」「後輩指導や業務改善にも関われる」という即戦力性が重視されます。
企業側のニーズを知らずに20代と同じ戦略で転職活動をすると失敗しやすいです。
業務改善の実績、チームへの貢献など数字で示せる成果を整理すると、30代ならではの強みが評価されやすくなります。
軸のない転職活動はミスマッチにつながる
30代の転職で失敗しやすいパターンのひとつが、「現状から逃げるための転職」です。
「今の仕事がつらい」「人間関係がしんどい」「将来が不安」などの理由で転職先を決めると、次の職場でも同じ不満を抱える可能性が高くなります。
条件や志望動機が曖昧だと合わない企業に入社しやすいので「なぜ転職したいのか」「転職で何を実現したいか」という軸を決めることが不可欠です。
軸が定まっていれば判断に迷いにくくなり、ミスマッチの防止につながります。
30代の転職不安を払拭する方法
30代の転職不安は、「失敗したら取り返しがつかないのでは」「今より悪くなったらどうしよう」といった将来への恐れから生まれやすいです。
以下の方法を実践すれば、30代特有の転職不安を着実に和らげられます。
30代の転職不安を払拭する方法
自己分析で実績やスキルを整理する
転職の不安を払拭して自信を持つには、これまでの業務経験を整理して実績やスキルを言語化するのが効果的です。
単に「営業をやってきた」「事務をしてきた」とまとめるのではなく、数字やエピソードで言語化すれば、自分の市場価値が見えやすくなります。
たとえば「売上を○％改善」「業務フローを改善して残業を削減」など数字を用いて具体的にアピールすれば、即戦力として評価されやすくなります。
即戦力になるスキルを身につける
30代の転職では即戦力性が評価されるため、「今の自分に足りないスキル」を見極め、短期間で補強するのが効果的です。
たとえば、事務・管理系なら簿記2級やExcelの実務レベル、IT系ならITパスポートや基本的なプログラミングなど、各業界の入門スキルを身につけるだけでも選択肢は広がります。
難関資格の取得を目指すよりも、実務に直結するスキルの獲得が転職には有利です。
30代の転職に有利な資格を知りたい人は、下記の記事を参考にしてください。
人材不足の業界を探す
スキルや経験が少ないことが原因で転職に不安を感じているなら、未経験でも通りやすい人手不足の業界を狙いましょう。
慢性的な人材不足に悩む業界は採用の間口が広く、30代未経験でも採用されるチャンスがあります。
人材不足の業界
- 介護・福祉
- 建設
- 物流
- IT
- 製造業 など
人材不足の業界では、スキルや経験よりもポテンシャルや人柄が評価されやすく、年齢の壁を感じにくい傾向があります。
未経験から挑戦できる職種を探す
30代でキャリアチェンジを考える場合、最初から専門性の高い職種を狙うと不安が強くなります。そこで有効なのが、未経験から挑戦しやすい入門職種を選ぶことです。
未経験から挑戦できる職種
- 営業
- カスタマーサポート
- ITサポート
- 販売
- 事務補助 など
上記は研修やOJTを前提に採用されるケースが多く、30代でも受かりやすい職種です。
入口となる職種を足がかりにして実務経験を積めば、将来的に専門職や管理職へのステップアップも可能になります。
未経験に強い転職エージェントは下記の記事で解説しています。
30代の転職で失敗しないコツ
30代の転職は「勢い」や「不満の解消」だけで決めてしまうと後悔につながりがちです。失敗を防ぐには、転職活動を始める前の準備と戦略が大切です。
以下のポイントを意識することで、ミスマッチや早期離職のリスクを大きく下げられます。
30代の転職で失敗しないコツ
転職する理由・目的を明確にする
30代の転職では「なぜ転職したいのか」「転職で何を実現したいのか」という転職理由・目的の言語化が欠かせません。
たとえば「年収を上げたい」「専門性を高めたい」「ワークライフバランスを改善したい」などの目的を具体化すれば、求人選びの判断軸が明確になります。
志望動機にも一貫性が出るため、採用での評価が高いです。
転職してどうしたいのかという目的を明確にすれば、求人を選ぶときも冷静に判断でき、後悔の少ない転職につながります。
譲れない条件を決めておく
30代の転職では、譲れない条件と妥協できる条件を分けておくことが大切です。
希望条件をすべて満たす求人を探そうとすると、選択肢が極端に狭くなり、失敗につながります。
条件に優先順位をつけて妥協点を作っておけば、選択肢が広がり、ミスマッチを防げます。
優先順位の条件
- 譲れない条件：年収の最低ライン、勤務地、働き方(残業・リモート可否))など
- 妥協できる条件：企業規模、業界の知名度、福利厚生 など
各条件を整理しておくと、内定が出た際の判断がしやすいです。
現実的なラインを設定することが、30代の転職を前に進めるコツです。
正社員以外の雇用形態も検討する
30代の転職で正社員にこだわりすぎると、未経験分野へのチャレンジが難しくなります。
契約社員・派遣・紹介予定派遣など、雇用形態を広げれば入り口が広がり、結果的にキャリアの選択肢も増えます。
特に未経験職種や異業種に挑戦する場合、まずは非正規雇用で働いて実績を作り、その後正社員登用や別企業への転職を目指すルートが有効です。
内定が出るまで退職しない
30代の転職で特に避けたいのが、内定が決まる前に勢いで退職することです。
退職した後に無職期間が長引くと、収入の不安が強まり、「条件が悪くても早く決めたい」という焦りが出ます。
その結果、ミスマッチな転職先を選んでしまうリスクが高まります。 後悔を防ぐためにも、内定を獲得するまで退職は控えるのが得策です。
求人探しから面接対策まで一貫してサポートしてもらえるので、仕事を続けながらでも無理なく活動を進められます。
複数の転職エージェントを併用する
30代の転職では、1社の転職エージェントに依存しないことが重要です。
転職エージェントごとに保有している求人や得意分野は異なるため、複数社を併用すれば選択肢が増え情報の質が一気に広がります。
複数の担当者から意見をもらうことで、自分の市場価値やキャリアの方向性を客観的に見直すことができ、納得のいく転職につながります。
転職エージェントを複数併用するメリットや注意点を知りたい人は、下記の記事を参考にしてください。
30代前半におすすめの転職エージェント
30代前半の転職では、未経験支援が得意で、キャリアの方向性を整理してくれる転職エージェントが強い味方になります。
ここでは、30代前半におすすめの転職エージェントを紹介します。
30代前半におすすめの転職エージェント
UZUZ
UZUZは、20代・第二新卒・既卒・フリーターなどの若手層の転職支援に特化したエージェントです。
30代前半で未経験からの転職を目指す人にも対応しており、ブラック企業を排除した求人紹介が強みです。
「何をやりたいか明確でない」「自分の強みがわからない」という段階でも、キャリアカウンセリングを丁寧におこない、向いている方向性を一緒に整理してくれます。
営業・事務・ITサポート・物流など、未経験可の求人を豊富に扱っているため、30代前半でも採用機会を作りやすいです。
| 運営会社概要 | |
|---|---|
| 運営会社 公式サイト |
株式会社UZUZ https://uzuz.jp/ |
| 求人数 | 非公開(取引社数は3,000社以上) |
| 対応地域 | 東京・神奈川・千葉・埼玉・大阪 (オフィスは東京・大阪・北海道) |
| 電話番号 | 03-6632-5146 |
| 免許登録 | 有料職業紹介事業：13-ユ-305514 |
| 2026年2月時点の取引社数 | |
5分で登録完了！
UZUZの最大のメリットは、若手・第二新卒向けに特化した集中的なサポートです。
担当者は私の経験と強みを市場価値の観点から整理してくれ、書類添削や面接対策も具体的かつ実践的でした。
非公開求人や企業の内情も共有してくれ、自分では見つけられなかった条件の良い成長案件にも出会えました。
LINEでの相談も迅速で、応募から内定まで効率的に進められた点が大きなメリットです。
親身な担当者のサポートにより、自己の市場価値に基づいたキャリアの棚卸しができ、納得感を持って転職活動ができた点が非常に良かったです。
それが選考のスピーディーな推進につながり、効率よく面接まで進んでいくことができました。
UZUZの口コミや評判を詳しく知りたい人は、下記の記事を参考にしてください。
ハタラクティブ
ハタラクティブは、職歴に自信のない人向けの就職・転職支援に特化したサービスです。
未経験歓迎求人を中心に扱い、営業、販売、物流、カスタマーサポートなど、各業界の入門職種の選択肢が広いのが特徴です。
書類作成や面接対策に時間を割いてくれるため、「これまでの経験をどうアピールすればいいかわからない」という人に向いています。
| 運営会社概要 | |
|---|---|
| 運営会社 公式サイト |
レバレジーズ株式会社 https://hataractive.jp/ |
| 求人数 | 5,850件 |
| 対応地域 | 北海道・宮城・関東・岐阜・静岡・愛知・三重・京都・大阪・兵庫・広島・岡山・福岡 |
| 電話番号 | 0120-979-185 0120-963-250 |
| 免許登録 | 有料職業紹介事業：13-ユ-302698 労働者派遣事業：派13-302333 |
| 2026年2月時点の求人数 | |
5分で登録完了！
ハタラクティブの良い点は、担当アドバイザーのサポートが非常に親身かつ手厚いことです。
私の希望やスキルをしっかり理解した上で求人を絞って紹介してくれ、履歴書添削や面接対策も丁寧に行ってくれました。
また、求人の質も高く、ブラック企業を排除しているため安心して応募できました。
連絡はLINEでも可能で、スムーズにコミュニケーションをとれた点も助かりました。
期待通りだったのは、面接対策や書類作成のサポートが充実していたことです。
未経験職種への応募でしたが、アドバイザーから具体的なアピールポイントや想定質問の回答例を教えてもらえたことで、自信を持って面接に臨むことができました。
その結果、複数の企業から面接通過の連絡をもらうことができました。
ハタラクティブの口コミや評判を詳しく知りたい人は、下記の記事を参考にしてください。
マイナビジョブ20's
マイナビジョブ20'sは、若手専門の選考対策が充実している転職エージェントです。
大手マイナビグループのネットワークを活かし、大手企業から中小企業、成長企業の求人まで幅広い企業の未経験歓迎求人を扱っています。
自己分析や適性検査、キャリア面談に力を入れており、自分のキャリアの方向性をゼロから整理できる点も強みです。
| 運営会社概要 | |
|---|---|
| 運営会社 公式サイト |
株式会社マイナビ https://mynavi-agent.jp// |
| 求人数 | 6,670件 |
| 対応地域 | 一都三県・愛知・岐阜・三重・大阪・京都・兵庫・奈良・滋賀 |
| 電話番号 | 03-5909-1311 |
| 免許登録 | 有料職業紹介事業：13-ユ-308164 特定募集情報等提供事業：51-募-000430 |
| 2026年2月時点の求人数 | |
5分で登録完了！
マイナビジョブ20'sは無料で参加できるオンラインセミナーがとても充実していました。
若者向けの転職活動でのコツなども教えてくれたので、非常に心強かったです。未経験求人も多く、自分に向いていると思いました。
マイナビジョブ20'sのキャリアアドバイザーがどんなに細かい質問に対しても親切丁寧に答えてくれた点に好感を持ちました。nエントリーシートや面接対策も熱心にアドバイスをくれたので非常に助かりました。
希望条件に沿った求人、それに近い条件の求人も幅広く紹介してもらえたこともあり、総合的にみてとても満足しています。
マイナビジョブ20'sの口コミや評判を詳しく知りたい人は、下記の記事を参考にしてください。
30代後半におすすめの転職エージェント
30代後半の転職では、ポテンシャル採用よりも即戦力・専門性・マネジメント経験がより強く求められます。
そのため業界ごとの転職市場に精通し、キャリアの整理や年収交渉まで任せられる転職エージェントを選ぶことが重要です。
ここでは、30代後半の実務経験者・キャリアアップ志向の人におすすめの転職エージェントを紹介します。
30代後半におすすめの転職エージェント
リクルートエージェント
リクルートエージェントは、国内最大級の求人数と転職支援実績を誇る総合型エージェントです。
業界・職種の網羅性が高く、営業やIT、管理部門、企画、製造など幅広い職種に対応しています。
「今の経験をどう活かせるか」「年収・ポジションをどこまで狙えるか」と迷っている人には、市場データに基づいた客観的なアドバイスをしてくれます。
| 運営会社概要 | |
|---|---|
| 運営会社 公式サイト |
株式会社インディードリクルートパートナーズ https://www.r-agent.com/ |
| 求人数 | 940,180件 |
| 対応地域 | 日本全国 |
| 電話番号 | 0120-070-585 |
| 免許登録 | 有料職業紹介事業：13-ユ-317880 |
| 2026年2月時点の求人数 | |
5分で登録完了！
リクルートエージェントはメジャーな転職サービスだと思うので、信用性があると思います。
indeedやハローワーク等に出ていない求人も紹介してくれるところがいい点だと思います。
実際電話での面談を行ったのですが、希望に寄り添った形でお話してくださったので、とても良く感じました。
担当者の方からこまめに連絡をいただき、フォローしてもらいました。
面接後のフィードバックを一度担当者を挟んで聞くことで、精神的なダメージを最小限に抑えられました。
個人的な相談にも乗ってくれたので、親身になってくれたのが良かったです。
リクルートエージェントの口コミや評判を詳しく知りたい人は、下記の記事を参考にしてください。
doda
dodaは、エージェント機能と転職サイト機能を併用できるハイブリッド型サービスです。
自分で求人を検索しつつ、エージェントからの提案も受けられるため、主体的に動きたい人に向いています。
キャリアアドバイザーのサポートも比較的手厚く、職務経歴書の添削や面接対策、年収交渉のサポートまで一貫して対応してもらえます。
| 運営会社概要 | |
|---|---|
| 運営会社 公式サイト |
パーソルキャリア株式会社 https://www.persol-career.co.jp/ |
| 求人数 | 295,250件 |
| 対応地域 | 全国・海外(国内拠点は24ヶ所) |
| 電話番号 | 03-5427-7890 |
| 免許登録 | 有料職業紹介事業：13-ユ-304785 特定募集情報等提供事業：51-募-000144 |
| 2026年2月時点の求人数 | |
5分で登録完了！
dodaで特に良いと感じた点は求人数の豊富さと、サポートの手厚さです。
具体的には、他の転職サービスでは見つからなかった職種や業界の求人が豊富にありました。
また、キャリアアドバイザーが丁寧に対応してくれ、自分の希望に合った求人を提案してくれるだけでなく、履歴書や面接対策のアドバイスも具体的で非常に役立ちました。
アプリも直感的に使いやすく、求人情報の検索や応募がスムーズにおこなえた点も印象的でした。
dodaの口コミや評判を詳しく知りたい人は、下記の記事を参考にしてください。
ビズリーチ
ビズリーチは、ハイクラス・即戦力層向けのスカウト型転職サービスで、30代後半のキャリアアップ転職に向いています。
管理職候補や専門職、年収アップを狙えるポジションなど、一般的な転職サイトやエージェントでは出会いにくい求人を見つけられるのが魅力です。
企業やヘッドハンターから直接スカウトが届くため、自分の市場価値を客観的に把握でき、実績評価で可能性を広げられます。
| 運営会社概要 | |
|---|---|
| 運営会社 公式サイト |
株式会社ビズリーチ https://www.bizreach.jp |
| 求人数 | 公開求人数：127,000件 |
| 会員数 | 281万人以上(2025年1月末時点) |
| 対応地域 | 全国 |
| 免許登録 | 有料職業紹介事業：13-ユ-302647 特定募集情報等提供事業：51-募-000175 |
| 2026年2月時点の求人数 | |
5分で登録完了！
自分がどの職種へ転職できるのか不透明だったとき、ビズリーチのヘッドハンター数人と連絡を取り、その中から幅広い視点でキャリアを提示してくれる人と出会いました。
ヘッドハンターとの面談を通して、自分のキャリアの可能性を提示してもらい、そこから自分の志向に合わせて求人を絞り込んでいきました。
紹介してもらった求人は年収が高いものが多く、自分の市場価値が可視化できるのもよかったです。
Bizreachのヘッドハンターは企業からスカウトを任されるほどの信頼関係を築いており、詳しい情報を持っていると感じました。
スカウトに対する疑問にも詳細に回答してくれるため、安心感がありましたね。
私に声をかけてくれたヘッドハンターは、内定を獲得するまで丁寧にサポートしてくれたように思います。
ビズリーチの口コミや評判を詳しく知りたい人は、下記の記事を参考にしてください。
JACリクルートメント
JACリクルートメントは、ミドル・ハイクラス層の転職支援に特化したエージェントです。
業界ごとにコンサルタントが分かれており、専門性の高いアドバイスを受けられるため、ミスマッチを防ぎやすくなります。
特に外資系・グローバル企業への転職支援に強く、マネジメント経験や専門スキルを活かしたい人、年収レンジを維持・向上させたい人に向いています。
| 運営会社概要 | |
|---|---|
| 運営会社 公式サイト |
株式会社ジェイエイシーリクルートメント https://www.jac-recruitment.jp/ |
| 求人数 | 常時15,000件以上 |
| 対応地域 | 全国 |
| 電話番号 | 03-5259-9221 |
| 免許登録 | 有料職業紹介事業：13-ユ-010227 |
| 2026年2月時点の求人数 | |
5分で登録完了！
他社の転職サイトでは求人情報が断片的で、自分に合うポジションを探すのが大変でしたが、JACはコンサルタントが業界動向や企業の社風まで詳しく教えてくれ、面接対策や年収交渉までサポートしてくれた点が非常に助かりました。
結果的に希望条件に近いオファーを複数もらえ、転職活動がスムーズに進みました。
JACリクルートメントを利用した転職活動で、特に期待通りだったのは、専門性が高いコンサルタントによる質の高いサポートです。
私が担当していただいた方は、金融業界の深い知識を持っており、私の経歴を正確に理解してくれました。
そのおかげで、求人票だけではわからない企業の内部情報や、求める人物像、面接の傾向などを詳しく教えてもらい、効果的な選考対策ができました。
質の高い非公開求人を紹介してもらえたことも期待以上で、キャリアの可能性を大きく広げることができました。
JACリクルートメントの口コミや評判を詳しく知りたい人は、下記の記事を参考にしてください。
30代におすすめの転職エージェントや、転職エージェントの評判をもっと知りたい人は、下記の記事を参考にしてください。
30代の転職不安によくある質問
30代の転職不安によくある質問と回答をまとめました。
しかし、企業側の期待値や評価軸が少しずつ変わり始めるタイミングになります。
20代は「育成前提」で評価されやすい一方、30歳を超えると「これまで何をしてきたか」「どんな成果を出したか」という実績が重視されます。
30歳から転職をする場合は、これまでの経験をどう言語化し、企業にどんな価値を提供できるかを明確に示すことが重要です。
まずは情報収集や自己整理といったリスクの低い行動から始めるのが効果的です。
- 転職エージェントに登録して市場価値を聞いてみる
- 求人を眺めて相場感を掴む
- 職務経歴書を一度作ってみる など
不安は情報不足から生まれるため、情報収集と小さな行動から始めることで心配は小さくなります。
まずは、これまでの業務で「できるようになったこと」を整理しましょう。
業務改善や後輩指導、トラブル対応などの経験も立派な強みです。
さらに資格取得やスキル習得など、小さな成功体験を積めば自己効力感が高まります。
また転職エージェントやキャリアコーチングを活用し、第三者の視点で強みを言語化してもらうと、「自分は思っているほど無力ではない」と気づけます。
