30代になると「このまま今の会社にいていいのか」「転職したほうがいいのか」となど、今後の働き方を真剣に考えるようになります。
転職の悩みを抱えつつも、誰に相談すればいいのかわからず、ひとりで抱え込んでしまう人も少なくありません。
転職は人生の大きな選択だからこそ、客観的な視点を持つ第三者への相談が必要です。
この記事では、30代が転職やキャリアに悩んだときに頼れる相談先と、相談する前に準備すべきことを解説します。
周りに相談相手がいなくて悩んでいる30代の人は、ぜひ参考にしてください。
この記事でわかること
- 30代で転職に悩んだ場合の相談相手
- 30代が抱える転職の悩み
- 30代が転職相談を受けるべき理由
- 30代が転職相談先を選ぶポイント
- 30代が転職相談する前にやっておきたいこと
- 30代におすすめの転職エージェント
30代で転職に悩んだらプロに相談がおすすめ
30代で転職すべきか悩んだら、転職市場やキャリアに詳しいプロへの相談をおすすめします。
30代は即戦力・年収・キャリア設計などの判断軸が複雑で、自己判断だけではミスマッチのリスクがあります。
家族や知人に相談する方法もありますが、生活が変わる不安など感情的な心配が先立ち、転職を反対されがちです。
プロは第三者の視点で、30代の市場価値や可能性を冷静に分析し、最善策を見出してくれます。感情に流されず後悔しないキャリアを選択したいなら、プロへの相談が有効です。
相談相手によって専門分野、知識、経験が異なるため、異なる視点・アドバイスを得れば、ベストな解決策が見つかりやすくなります。
まだ転職する気がなくても、転職エージェントなら「無料・オンライン」での利用が可能です。転職エージェントに登録するメリットを知りたい人は、下記の記事を参考にしてください。
30代が転職相談をしたくなる悩み
30代は仕事の責任が重くなり、家庭や将来設計も視野に入ってくる年代です。転職したい気持ちはあっても一歩を踏み出せず、悩み続ける人も少なくありません。
ここでは、30代が抱えやすい転職の悩みを解説します。
30代が抱える転職の悩み
即戦力を求められるプレッシャー
30代の転職で抱える悩みのひとつが、「即戦力として成果を出せるか」というプレッシャーです。
企業側は30代の採用に対して、入社後すぐに現場で活躍できる人材を求めます。
そのため、「自分のスキルや経験は本当に通用するのか」「入社してから評価されなかったらどうしよう」と不安を感じやすいです。
特に今の職場で専門性が見えにくい業務をしている場合や、成果が数字で示しにくい職種にいる場合は、不安を感じやすい傾向にあります。
業務改善、調整力、マネジメント補佐、後輩育成などの経験も十分に評価対象になります。
自分の経験を正しく整理し、言語化できるかが、プレッシャーを和らげるカギになります。
30代が転職で感じる不安の解消方法については下記の記事で詳しく解説しています。
キャリアチェンジの難しさ
30代になると「今から別の業界に挑戦するのは遅いかも」という不安が強まり、キャリアチェンジのハードルが高く感じられるようになります。
転職市場では年齢が上がるほどポテンシャル採用が減り、即戦力枠が中心になります。そのため完全未経験での転職は難易度が上がりますが、キャリアチェンジ自体は不可能ではありません。
これまでの経験から新しい業界で活かせるポイントを見つけ、入門職種を選べば、30代未経験からでも転職は可能です。
年収・待遇の減少
30代の転職では「転職したら年収や待遇が下がるかも」という不安があります。
実際、未経験分野への転職や業界を大きく変える場合は、一時的に年収が下がることがあります。
迷ったときは、短期的な年収ではなく、中長期的な視点で判断することが大切です。たとえば、成長産業や将来性のある分野に移れば、数年後に年収やポジションが大きく伸びる可能性があります。
将来の伸びしろを含めて考えれば、多少年収が下がっても後悔のない転職を実現できます。
ワークライフバランスの両立
30代になると仕事だけでなく、家庭・育児・介護・健康などの私生活との両立に悩みやすくなります。
ワークライフバランスの両立を実現するには、自分にとって何を優先したいのか(収入・やりがい・時間・安定など)の整理が必要です。
優先順位に合った求人を選べば、ワークライフバランスとキャリアの両立は十分に可能です。
転職前にライフスタイルの優先順位を明確にし、それに合う企業や働き方を選ぶことで、ワークライフバランスに対する悩みは解消できます。
30代が転職相談を受けるべき理由
30代の転職で迷ったときは、ひとりで答えを出そうとせずに、転職市場やキャリア設計に詳しいプロへの相談をおすすめします。
30代が転職相談を受けるべき理由は、主に4つあります。
30代が転職相談を受けるべき理由
自分の強みと足りないスキルがわかる
転職相談を受ければ、職務経歴を客観的に整理でき、市場で評価されやすい強みと補強すべきスキルを把握できます。
30代になると「自分の強みがわからない」「どのスキルが評価されるのかわからない」と不安を感じる人が増えます。自分ひとりで整理をすると、過小評価や過大評価になりがちです。
プロの視点が入ることで「その経験は転職市場で武器になる」「この部分は少し弱いから補強すると選択肢が広がる」といった具体的なアドバイスを得られます。
スキルなしの30代が転職したい場合は下記の記事を参考にしてみてください。
今後のキャリアプランを設計できる
転職相談では、現在のスキル・経験・志向性を踏まえたうえで中長期的なキャリアを設計してもらえます。
将来のキャリアプランを考えずに場当たり的に転職先を決めると、数年後にまた同じ悩みを抱える可能性が高いです。
転職相談をして、「今は専門性を高める段階」「次の転職でマネジメントに挑戦する」など段階的なキャリアプランを決めれば、目先の条件だけに振り回されにくくなります。
30代特有の転職失敗を避けられる
転職に詳しいプロへ相談すれば、30代ならではの失敗を回避しやすくなります。
30代の転職で起こりやすい失敗
- 勢いで転職してミスマッチが起きた
- 年収が大きく下がった
- 条件だけで選んで後悔した
- キャリアの一貫性が崩れた など
30代の転職で起こる失敗の多くは、情報不足や自己理解の不足が原因です。
転職相談を受ければ、よくある失敗例を事前に把握でき、自分が同じ失敗をしないように対策を立てられます。
転職すべきタイミングがわかる
30代の転職で悩みやすいのは、「今転職すべきか」「今の会社に残るべきか」というタイミングの問題です。
転職相談を受ければ、現在の市場環境や自分のスキル・経験を踏まえ、いつ動くべきかを客観的に判断できるようになります。
たとえば「今は実績を積んだほうが条件が良くなる」「この時期は求人が多く動きやすい」など、プロの視点が入ることで感情に流されずに判断しやすくなります。
タイミングの見極めをプロに相談することは、30代の転職成功率を高める大切なポイントです。
30代の転職におすすめの相談先
30代の転職相談では、誰に相談するかで得られる情報の質や視点が大きく変わります。
ここでは、転職に悩む30代におすすめの相談先を3つ紹介します。それぞれ役割や強みが異なるため、ひとつに絞らず併用するのがおすすめです。
ハローワーク
ハローワークは国が運営する公共の職業紹介機関で、地域密着型の求人情報に強いのが特徴です。
転職の相談だけでなく、職業相談や職業訓練、失業給付の手続きなど、転職関連の支援もまとめて受けられる点が特徴です。
無料で利用できるのもメリットで、30代で「選択肢を広く知りたい」「希望の地域で腰を据えて働ける仕事を探したい」という人に向いています。
そのため、他の相談先と併用して情報の幅を広げるのがおすすめです。
失業保険の手続きや職業相談については下記の記事で詳しく解説しています。
キャリアコーチング
キャリアコーチングは、キャリア全体の方向性を整理する支援を受けられる有料サービスです。
転職エージェントとは異なり、求人紹介や企業との利害関係がなく、現職に残る選択肢も含めてフラットなアドバイスを受けられる点が強みです。
自己分析や価値観の整理、強みの言語化をプロと一緒におこなうことで、感情に流されずに将来の選択肢を考えられるようになります。
「転職すべきか分からない」「何が向いているのか分からない」と迷っている段階で利用しやすいサービスです。
転職エージェント
転職エージェントは無料で利用できる、求人紹介・選考対策・年収交渉まで一貫してサポートしてくれる相談先です。
30代の転職では市場価値や企業の採用動向の把握が重要であり、転職市場に精通したエージェントは頼れる相談相手です。
「自分の経歴がどの程度評価されるのか」「どの業界・職種なら狙いやすいか」という点を具体的に教えてもらえるため、転職活動を前に進めやすくなります。
複数社に登録して相性を見極めることが失敗を防ぐコツです。
転職エージェントは相談だけの利用も可能です。どのエージェントに相談すべきか迷ったときは、下記の記事を参考にしてください。
30代が転職相談先を選ぶポイント
30代の転職でどこに相談すべきか迷ったときは、以下3つのポイントを意識すると選びやすくなります。
30代が転職相談先を選ぶポイント
30代への転職支援実績が豊富か
転職の相談先を選ぶ際は、30代の転職支援実績がどれくらいあるかを確認しましょう。
30代の転職では、即戦力性や実績の伝え方が重要になり、ポテンシャル採用が中心の20代とは対応ノウハウが大きく変わります。
30代の支援実績が少ない相談先だと、現実に即さないアドバイスや、年齢の特性を踏まえない求人提案になりがちです。
実績が豊富な相談先であれば、30代でよくある失敗例や成功パターンを踏まえた具体的な助言をもらえます。
業界・職種の専門性が高いか
30代の転職では、自分が進みたい業界・職種に精通している相談先を選ぶことが重要です。
たとえばIT・営業・管理部門・メーカーなど、分野ごとに評価されるポイントは異なります。
業界理解が深い相談先であれば、「この経験は別業界でも通用する」「スキルの補強が必要」などの具体的な指摘が受けられ、転職戦略の精度が上がります。
ワークライフバランスの理解があるか
30代の価値観やライフスタイルを尊重してくれるかどうかも、転職の相談先を選ぶうえで重要なポイントです。
30代になると、仕事だけでなく家庭・パートナー・健康・将来設計など、ワークライフバランスを重視するようになります。
「キャリアアップしたいなら忙しくなるのは当然」など、一方的な価値観を押し付けてくる相談先はミスマッチにつながりやすいので、避けたほうが無難です。
30代が転職相談する前にやっておきたいこと
30代の転職相談では準備が不可欠です。最低限の準備をしておくだけで、相談の質は大きく変わり、もらえるアドバイスも具体的になります。
ここでは、30代が転職相談の前にやっておきたい準備を解説します。
30代が転職相談する前にやっておきたいこと
自己分析をしてスキルと経験を洗い出す
転職の相談をする前に自己分析をして、経験とスキルを簡単に整理しておきましょう。
「どんな業務を担当してきたか」「どんな成果を出したか」「どんなスキルを得たか」などを書き出すだけでも十分です。
売上向上や業務効率化、クレーム削減などの成果を数値で示せれば、より効果的です。情報が整理されているほど相談の質が上がり、的確なアドバイスを受けやすくなります。
転職理由を明確にする
転職相談でよくある失敗が、「何となく今の仕事が不満」という曖昧な理由で相談してしまうことです。
目的が曖昧だと、相談相手も具体的なアドバイスがしにくく、方向性が定まりません。相談する前に、転職を考えたきっかけを言語化しておきましょう。
転職理由が明確になることで、現実的な選択肢や注意点を示してもらいやすくなります。
「転職によって何を実現したいのか(どうなりたいのか)」まで整理できると、相談の質が一段上がります。
譲れない条件と妥協できる条件を分ける
30代の転職では、すべての希望条件を満たす求人を探そうとすると選択肢が狭まってしまいます。
判断軸がないと迷走しやすいので、条件の優先順位を決め、譲れない条件と妥協できる条件を分けるのが重要です。
たとえば「年収は最低○万円」「残業は月○時間以内」などの譲れない条件と、「企業規模は問わない」などの妥協できる条件を整理しておくと、提案の精度も上がります。
複数の相談先を利用して比較する
転職相談は1つに絞らず、複数の相談先を利用して意見を比較することが重要です。
転職エージェント、キャリアコーチング、ハローワークなど、相談先によって視点や強みは異なります。
同じ経歴でも、「この業界が向いている」と言われる場合もあれば、「今は動かず準備期間に充てたほうがいい」と言われることもあります。
複数の意見を聞くことで、担当者の質や求人の偏りを比較でき、自分にとって納得のある判断がしやすくなります。
転職エージェントを複数併用するメリットと注意点を知りたい人は、下記の記事を参考にしてください。
30代前半におすすめの転職エージェント
30代前半は、未経験分野へのチャレンジやキャリアチェンジがまだ現実的に狙える年代です。
ここでは、未経験支援に強く、キャリア相談が丁寧な転職エージェントを紹介します。
30代前半におすすめの転職エージェント
UZUZ
UZUZは20代〜30代前半の未経験転職、第二新卒・既卒・フリーターなど若手層の転職支援に強いエージェントです。
キャリアカウンセリングが丁寧で、「自分の強みが分からない」「どの仕事が向いているか迷っている」という段階から相談できます。
ブラック企業を排除した求人紹介を掲げており、入社後にミスマッチで後悔したくない人に向いています。
| 運営会社概要 | |
|---|---|
| 運営会社 公式サイト |
株式会社UZUZ https://uzuz.jp/ |
| 求人数 | 非公開(取引社数は3,000社以上) |
| 対応地域 | 東京・神奈川・千葉・埼玉・大阪 (オフィスは東京・大阪・北海道) |
| 電話番号 | 03-6632-5146 |
| 免許登録 | 有料職業紹介事業：13-ユ-305514 |
| 2026年2月時点の取引社数 | |
5分で登録完了！
UZUZは担当者が非常に親身で、面接前の模擬面談や履歴書添削も丁寧でした。
他社では求人紹介が主体で終わることも多かったですが、UZUZは私の強みや成長ポテンシャルをしっかりヒアリングしてから提案してくれました。
そのおかげで、自分のスキルに合った非公開求人に出会え、短期間で内定を獲得できました。
担当者が自分の経歴や希望を細かくヒアリングし、それに合った求人を紹介してくれた点です。
書類添削や面接対策が特に手厚く、安心して活動できました。
結果として希望していたIT業界に転職できたので満足しています。
UZUZの口コミや評判を詳しく知りたい人は、下記の記事を参考にしてください。
ハタラクティブ
ハタラクティブは、学歴や職歴に自信がない人の転職支援に特化したエージェントです。
未経験歓迎求人を中心に扱っており、営業、販売、物流、カスタマーサポートなど入門職種の選択肢が豊富です。
書類作成や面接対策のサポートが手厚く、「アピールできる実績がない」と感じている人も選考で評価されやすい伝え方を教えてもらえます。
| 運営会社概要 | |
|---|---|
| 運営会社 公式サイト |
レバレジーズ株式会社 https://hataractive.jp/ |
| 求人数 | 5,850件 |
| 対応地域 | 北海道・宮城・関東・岐阜・静岡・愛知・三重・京都・大阪・兵庫・広島・岡山・福岡 |
| 電話番号 | 0120-979-185 0120-963-250 |
| 免許登録 | 有料職業紹介事業：13-ユ-302698 労働者派遣事業：派13-302333 |
| 2026年2月時点の求人数 | |
5分で登録完了！
他の転職エージェントでは経験やスキル不足を理由に応募を断られることが多かったのですが、ハタラクティブでは未経験OKの求人を中心に紹介してくれました。
特に履歴書や職務経歴書の書き方を丁寧に指導してもらえたので、自信を持って面接に臨めた点が良かったです。
また、担当者がこちらの状況に合わせてレスポンスを早く返してくれたことも安心材料でした。
ハタラクティブの良い点は、幅広い職種の求人があり、自分に合った職種を見つけることができる点です。
前職はハローワークで見つけましたが、ハタラクティブさんに伝えて様々な求人を拝見しました。
面接内容などの練習も日程を合わせて練習し、最終連絡も怠らないようなものでした。
ハタラクティブの口コミや評判を詳しく知りたい人は、下記の記事を参考にしてください。
マイナビジョブ20's
マイナビジョブ20'sは、20代後半〜30代前半の未経験者支援に強い転職エージェントです。
大手企業や成長企業の未経験可求人が豊富で、選考対策などのサポート体制が整っています。
適性検査や丁寧なキャリア面談を通じて「自分の強み」「向いている仕事」を整理できるため、キャリアの方向性に迷っている30代前半に向いています。
| 運営会社概要 | |
|---|---|
| 運営会社 公式サイト |
株式会社マイナビ https://mynavi-agent.jp// |
| 求人数 | 6,670件 |
| 対応地域 | 一都三県・愛知・岐阜・三重・大阪・京都・兵庫・奈良・滋賀 |
| 電話番号 | 03-5909-1311 |
| 免許登録 | 有料職業紹介事業：13-ユ-308164 特定募集情報等提供事業：51-募-000430 |
| 2026年2月時点の求人数 | |
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マイナビジョブ20'sは求人数が多く、安心して求人を探すことができました。
未経験歓迎の求人が多く、新しい業種にもチャレンジしやすいので、選択肢も広がったように感じます。
担当のキャリアアドバイザーも親身になってアドバイスしてくれたのも大きかったです。
マイナビジョブ20'sは20代・第二新卒サポートを専門にしていること、適性検査が受けられ、自分に合った仕事を探すことができることが非常に良かったです。
担当のキャリアアドバイザーも、気さくで責任感も強い印象があり相談もしやすかったです。
マイナビジョブ20'sの口コミや評判を詳しく知りたい人は、下記の記事を参考にしてください。
30代後半におすすめの転職エージェント
30代後半の転職では、これまでの実務経験や専門性をどう活かすかが重要になります。
求人数の多さだけでなく、年収・ポジションの交渉力や業界理解の深さを持つ転職エージェントを選ぶことが成功のカギです。
ここでは、30代後半におすすめの転職エージェントを紹介します。
30代後半におすすめの転職エージェント
リクルートエージェント
リクルートエージェントは、国内最大級の求人数と豊富な転職支援実績を持つ総合型エージェントです。
業界・職種の網羅性が高く、営業、IT、企画、管理部門、メーカーなど幅広い選択肢を比較検討できます。
市場データに基づいたアドバイスが強みで、「今の経験でどのくらいの年収・ポジションが狙えるか」などの不安を解消できます。
| 運営会社概要 | |
|---|---|
| 運営会社 公式サイト |
株式会社インディードリクルートパートナーズ https://www.r-agent.com/ |
| 求人数 | 940,180件 |
| 対応地域 | 日本全国 |
| 電話番号 | 0120-070-585 |
| 免許登録 | 有料職業紹介事業：13-ユ-317880 |
| 2026年2月時点の求人数 | |
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リクルートエージェントは求人数の豊富さがすごくて、他のサービスでは見つからなかった大手企業や非公開求人をたくさん紹介してもらえました。
担当者が僕の希望をちゃんと聞いてくれて、キャリアプランに沿った提案をしてくれたのも安心できました。
選考対策として模擬質問をしてもらえたのも、他サービスにはなかったメリットで、面接準備が楽でした。
非公開求人にアクセスできること、自分では想定していなかった業界の求人に出会えたこと、自分で聞きづらい企業への質問をエージェントを通してできたこと、そして素早いレスポンスで面接までの準備をスムーズにサポートしてくれる点が良かったです。
リクルートエージェントの口コミや評判を詳しく知りたい人は、下記の記事を参考にしてください。
doda
dodaは、転職エージェント機能と転職サイト機能を併用できるハイブリッド型サービスです。
自分で求人を探しつつ、エージェントからの提案も受けられるため、30代後半の転職活動を主体的に進めたい人に向いています。
キャリアアドバイザーのサポートも手厚く、職務経歴書の添削から面接対策、年収交渉まで一貫して支援してもらえます。
| 運営会社概要 | |
|---|---|
| 運営会社 公式サイト |
パーソルキャリア株式会社 https://www.persol-career.co.jp/ |
| 求人数 | 295,250件 |
| 対応地域 | 全国・海外(国内拠点は24ヶ所) |
| 電話番号 | 03-5427-7890 |
| 免許登録 | 有料職業紹介事業：13-ユ-304785 特定募集情報等提供事業：51-募-000144 |
| 2026年2月時点の求人数 | |
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dodaで特に良いと感じた点は求人数の豊富さと、サポートの手厚さです。
具体的には、他の転職サービスでは見つからなかった職種や業界の求人が豊富にありました。
また、キャリアアドバイザーが丁寧に対応してくれ、自分の希望に合った求人を提案してくれるだけでなく、履歴書や面接対策のアドバイスも具体的で非常に役立ちました。
アプリも直感的に使いやすく、求人情報の検索や応募がスムーズにおこなえた点も印象的でした。
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管理職候補や専門職など、一般的な転職エージェントでは出会いにくい求人に出会えるのが特徴です。
企業やヘッドハンターから直接スカウトが届くため、実績や専門性がある30代後半なら思いがけない好条件のオファーが届くこともあります。
| 運営会社概要 | |
|---|---|
| 運営会社 公式サイト |
株式会社ビズリーチ https://www.bizreach.jp |
| 求人数 | 公開求人数：127,000件 |
| 会員数 | 281万人以上(2025年1月末時点) |
| 対応地域 | 全国 |
| 免許登録 | 有料職業紹介事業：13-ユ-302647 特定募集情報等提供事業：51-募-000175 |
| 2026年2月時点の求人数 | |
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年収も上げ、管理職に転職したいなと思ってビズリーチに登録することにしました。
希望条件で検索すると、ぴったりのヘッドハンターがいらっしゃったので、話を聞いてもらうことにしました。
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ビズリーチの口コミや評判を詳しく知りたい人は、下記の記事を参考にしてください。
JACリクルートメント
JACリクルートメントは、ミドル・ハイクラス層、外資系・グローバル企業への転職支援に強いエージェントです。
業界ごとにコンサルタントが分かれており、専門性の高いアドバイスを受けられるのが特徴です。
特にマネジメント経験や専門スキルを活かした転職、年収レンジを維持・向上させたい場合には、ミスマッチを防ぎやすくなります。
\n
30代後半でキャリアの質を高めたい人、専門職・管理職志向の人に向いています。
| 運営会社概要 | |
|---|---|
| 運営会社 公式サイト |
株式会社ジェイエイシーリクルートメント https://www.jac-recruitment.jp/ |
| 求人数 | 常時15,000件以上 |
| 対応地域 | 全国 |
| 電話番号 | 03-5259-9221 |
| 免許登録 | 有料職業紹介事業：13-ユ-010227 |
| 2026年2月時点の求人数 | |
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JACリクルートメントは、外資系や管理職クラスの求人が多いと聞いていたので、本当に自分に対応してもらえるか不安でした。
担当コンサルタントが企業の人事担当者と直接つながっていたため、ネットでは得られないリアルな情報を事前に知ることができ、応募への不安を軽減できました。
面接前のアドバイスが具体的で、選考に役立ったのは大きなメリットでした。
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特に、私の希望条件に合う非公開求人を紹介してもらえたことが非常に有益でした。
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さらに、面接日の調整や企業とのやり取りもスムーズで、安心して転職活動を進められました。
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JACリクルートメントの口コミや評判を詳しく知りたい人は、下記の記事を参考にしてください。
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30代の転職相談によくある質問
30代の転職相談によくある質問と回答をまとめました。
転職エージェントは企業からの成功報酬で運営されているため、キャリア相談から書類添削・面接対策まで無料で受けられます。
ハローワークも無料で職業相談ができ、地域密着型の求人情報や職業訓練の案内などを受けられます。
キャリアコーチングは有料サービスが多いものの、無料体験や初回相談を設けている場合もあります。
まずは無料相談を活用し、自分に合う相談先を見極めるのがおすすめです。
むしろ転職を迷っている段階で相談するほうが、後悔の少ない選択につながりやすいです。
転職を前提にしないキャリアコーチングを利用すれば、長期的なキャリア設計の視点で整理でき、「今は動かない」という判断もしやすくなります。
キャリアコーチングは、転職の有無に関わらず「今後どんな働き方をしたいか」「仕事と生活のバランスをどう取りたいか」を整理するのに向いています。
無料で相談したい場合は、女性向けの転職エージェントや、女性の転職実績が豊富な総合型エージェントがおすすめです。
女性におすすめの転職エージェントを知りたい人は、下記の記事を参考にしてください。
