「1年未満で辞めたら、次の転職で不利になるのか」
「社会人1年目でも採用してくれる転職エージェントが知りたい」
こんなお悩みはありませんか。
仕事内容が入社前の話と違う場合や、体調に異変が出ている場合は、1年未満の退職でも転職活動に支障は出にくいです。
厚生労働省の「令和5年雇用動向調査」では、大学新卒で入社1年目に辞めた人の割合は11.6％です。
この記事では、転職1年目で辞めたい人に向けて、続けるか退職するかの判断基準と、1年未満で辞めた場合の転職への影響を解説します。
短期離職でも転職活動を進める手順や、20代向けの転職エージェント4社も紹介します。
この記事でわかること
- 転職1年目で辞めるか続けるかの判断基準
- 1年未満の退職が次の転職で不利になるかの実態
- 短期離職でも転職活動を成功させる進め方
- 1年目の転職に強い20代向け転職エージェント4社
転職1年目で辞めるか続けるかを決めるときの判断基準
転職1年目で辞めていいのは、仕事内容や勤務条件のズレ、体調の異変など自分では解決できない問題を抱えている場合です。
感情だけで退職を決めると同じ不満で短期離職を繰り返すため、辞めたい原因が職場側にあるのか自分側にあるのかを先に切り分ける必要があります。
ここでは、後悔しない判断をするための具体的な基準を解説します。
転職1年目で辞めるか続けるかの判断基準
仕事内容が聞いていた話と違う場合は転職を検討していい
転職1年目で仕事内容が入社前の説明と大きく違うなら、辞める方向で検討して問題ありません。
配属部署や業務内容のズレは自分の力では変えられず、続けても職歴として評価されにくくなります。
入社後1年未満の退職でも、求人票とのズレが原因なら転職理由として不利になりにくいです。
入社前と話が違うと判断する場面
- 求人票の業務内容と実際の仕事が半分以上異なる
- 配属先が希望と違い、1年経っても異動の予定がない
- 勤務地や転勤の有無が入社前の条件と異なる
「求人票では法人営業と書いてあったが実際はテレアポだけだった」のように、具体的な業務名で伝えると求人の選び直しもスムーズに進みます。
体調に異変が出ている場合は無理に続けなくていい
転職1年目でも体調に異変が出ているなら、退職を優先して問題ありません。
睡眠や食欲に異常が出ている状態で無理に働くと、症状が悪化して休職や通院が必要になります。
体調を崩したまま在籍するより、回復してから転職活動を始めたほうが採用面接でも前向きに臨めます。
仕事を続けるのが危険な体調のサイン
- 平日の朝に起きられず、会社を休む頻度が増えている
- 通勤中や業務中に涙が止まらない、動悸が続く
- 休日も仕事が頭から離れず眠れない
「まず週1回の電話面談から始めたい」と希望を出せば、無理のないペースで求人紹介を受けられますよ。
仕事についていけないだけの場合は半年だけ全力で取り組んでから判断する
仕事についていけていないだけなら、半年〜1年は全力で取り組んでから転職を判断するほうが後悔しません。
半年続ければ即離職ではなく「1年続けて合わなかった」と面接で伝えられるため、次の転職でマイナス評価を減らせます。
1年目で仕事についていけない感覚は入社半年で解消する場合もあり、2年目に入ると評価も変わります。
- 業務手順を覚えれば解決する悩みが中心
- 人間関係に大きな問題はない
- 上司や先輩に質問できる環境がある
- 教えてもらえずミスだけを責められる
- 長時間残業が前提の仕事量になっている
- パワハラや無視を受けている
同じタイミングで入社した中途社員が業務をこなせているなら自分側の課題、全員が苦戦しているなら教育体制の問題なので、辞める方向に切り替えても後悔しません。
転職するべきか判断に迷うなら、まず登録して担当者に今の状況を話すところから始めると進めやすくなります。
転職1年目で辞めたくなるのはどんなときか
転職1年目で辞めたくなるのは、職場で孤立したとき、残業が続いたとき、聞いていた条件と違った場合が多いです。
自分の悩みがよくあるパターンに当てはまるなら、辞めるか続けるかの判断もつけやすくなります。
転職1年目で辞めたくなる主な場面
職場に相談できる人がいない
転職1年目は社内に相談相手ができにくく、悩みを1人で抱えた末に辞めたくなる場面が多いです。
中途入社は既存の人間関係に後から加わるため、同期もおらず、業務の悩みを共有できる相手が見つかりにくい状態が続きます。
相談相手がいないまま抱え込むと自信を失い、本来なら続けられた仕事でも早期離職に繋がる可能性があるので注意しましょう。
相談相手がいないと感じる場面
- 分からない業務があっても聞ける先輩・同僚がいない
- 上司や先輩との面談はあるが、同年代の同僚と悩みを話す機会がない
- ランチや休憩を1人で過ごし、他部署との接点がない
UZUZは面談時間を1時間以上取るため、「今の仕事を続けるか迷っている」と最初に伝えれば、求人紹介の前に現状の整理から手伝ってもらえますよ。
残業や休日出勤が想定より多く体がもたない
残業や休日出勤が入社前に聞いた水準を大きく超えているなら、1年目であっても転職を検討して問題ありません。
長時間労働は体調を悪化させるだけでなく、転職活動に動く時間も奪うため、早めに環境を変える判断が必要です。
1年未満の退職でも、残業時間を具体的な数値で伝えれば面接官に退職理由を理解してもらえます。
| 項目 | 続けて様子を見ていい水準 | 辞める判断に寄せていい水準 |
|---|---|---|
| 繁忙期の残業時間 | 月45時間未満 | 月80時間超が続く |
| 通常月の残業時間 | 月20時間未満 | 月45時間超 |
| 休日出勤の頻度 | 年2〜3回の繁忙期のみ | 月1回以上が常態化 |
| 有給の取得状況 | 月1日以上取得できる | 半年以上取得ゼロ |
そこまでの状況でなければ、就業規則で定められた退職申し出期限を守って上司に伝えれば、円満に辞められる可能性が高いですよ。
給与や待遇が入社前に聞いていた条件と違う
給与や待遇が求人票や雇用契約書と違うなら、転職1年目でも辞める方向で検討して問題ありません。
条件のズレは働き続けても解消せず、不満を抱えたまま働くと仕事への意欲も下がり続けます。
給与や待遇のズレが起きやすい項目
- 基本給の金額が求人票と異なり、試用期間終了後の昇給もない
- 賞与の支給条件が曖昧で、入社前に聞いた月数が支払われない
- みなし残業時間を超えた分の残業代が支給されない
退職後でも2年以内なら未払い賃金を請求できるため、辞めたあとに弁護士へ相談すれば回収できる可能性がありますよ。
未経験に強い転職エージェントを知りたい人は下記の記事も参考になります。
転職1年目で辞めたら次の転職に不利になるのか
転職1年目で辞めると書類選考で早期離職を懸念されやすく、応募できる求人も絞られます。
ただし20代であれば第二新卒・既卒向けの求人が多く、1年未満の退職でも問題なく転職できるケースもあります。
転職1年目で辞めた場合の転職のしやすさ
1年未満の退職は書類選考で落ちやすくなる
1年未満で辞めた20代は、書類選考の通過率が下がる可能性が高いです。
採用担当者は「また早期離職するのでは」と懸念するため、職務経験を重視する求人では書類で落ちやすくなります。
ただし、応募書類で長期就業の意欲と退職理由を丁寧に書けば、書類通過率は大きく上げられます。
| 採用担当者の懸念 | 応募書類での対策 |
|---|---|
| 早期離職への懸念 | 長期で働きたい意欲を応募書類に1〜2行添える |
| 仕事内容を見極めた期間の短さ | 退職理由を事実ベースで書き、感情的な不満は書かない |
| 短期で成果を出せるかの不安 | 前職で覚えた業務スキル・資格を具体的に書く |
キャリアスタートは応募書類の作成から面接対策までマンツーマンで進めるため、1年目の退職でも書類で落ちにくい内容に仕上げてもらえますよ。
20代の場合は1年未満の退職でも応募できる求人が多い
20代なら1年未満で辞めても、第二新卒・既卒向けの求人を中心に応募先は見つかります。
未経験歓迎や人柄重視の企業は、経験年数よりも意欲や長く働く姿勢を評価するため、1年目の退職者も採用対象になります。
- 第二新卒向けの未経験歓迎求人
- 将来の成長を見る営業・事務の採用枠
- 20代限定の研修付き求人
- 即戦力採用の中途求人
- 3年以上の実務経験が条件の専門職
- 管理職候補の求人
業界や職種を大きく変える場合は、未経験歓迎と明記されている求人だけに絞って応募すると、経験不足を理由に落とされるリスクを減らせますよ。
転職1年目で次の職場を見つけるまでの手順
転職1年目で次の職場を見つけるには、在職中に条件整理・求人応募・面接対策の順で進めるといいです。
ここでは、転職1年目で次の職場を見つけるまでの手順を解説します。
転職1年目で次の職場を見つけるまでの手順
まず自分が次の職場に求める条件を3つに絞る
次の職場に求める条件は、絶対に譲れない3つまで絞り込みましょう。
条件が多すぎると応募できる求人がなくなり、少なすぎると同じ失敗を繰り返すため、優先順位を3つに絞るのが基準になります。
条件を絞り込むときの考え方
- 前職で辞めたくなった原因を踏まえて選ぶ(例:残業が多かった→月20時間以下)
- 仕事内容は具体的に決める(例:法人営業→企画提案が中心の法人営業)
- 迷ったら「前職にあって次も欲しいもの」と「前職になくて次に欲しいもの」に分ける
条件が決まらないまま登録しても、転職エージェントの担当者と話しながら一緒に優先順位を整理できますよ。
在職中にエージェントへ登録して求人を紹介してもらう
転職活動は退職前、在職中のうちに始めるほうが失敗を避けられます。
退職後に始めると収入が途絶えて焦り、条件を妥協して応募してしまうため、同じ短期離職を繰り返す可能性があるので注意しましょう。
| 項目 | 在職中の転職活動 | 退職後の転職活動 |
|---|---|---|
| 収入 | 途切れない | 一時的になくなる |
| 焦りやすさ | 低い | 高い |
| 比較できる求人数 | 複数社を比較できる | 絞り込みがちになる |
| 面接日程の調整 | 有給や定時後に対応 | 自由に組める |
20代向けの転職エージェントは面談の時間帯を柔軟に調整できるため、在職中の転職活動でも負担が少なく進められますよ。
面接では退職理由を「次にやりたいこと」を軸に伝える
転職1年目の面接では、退職理由を前職の不満ではなく次にやりたい内容で伝えましょう。
「残業が多かった」「人間関係が悪かった」と前職の不満だけで伝えると、また不満で辞めると受け取られて書類通過率が下がる可能性が高いです。
下記のように「前職では〇〇ができなかったため、次は〇〇に挑戦したい」の順番で話すと、前向きな転職理由で採用担当者に伝わります。
- 前職では法人営業の既存顧客フォローが中心で、新規開拓の経験を積めませんでした。御社では新規営業に挑戦し、3年で売上目標を達成できる営業担当になりたいと考えています。
- 前職は残業が月60時間以上で、毎日遅くまで働いていました。体力的に限界で、このままでは続けられないと思い退職しました。
退職理由を話すときは最後に「だからこそ御社で〇〇に挑戦したい」と志望動機につなげると、退職理由と志望動機が伝わりやすいですよ。
転職1年目の進め方は、1人で悩むより担当者と一緒に進めたほうが早く決まります。
転職1年目で辞めたい人におすすめの転職エージェント
転職1年目の退職では、20代・第二新卒・既卒に特化したエージェントを使うほうが1年未満でも応募先を確保しやすくなります。
1社だけでなく2〜3社に登録して比較すると、担当者の相性や求人の幅で選びやすくなります。
転職1年目で辞めたい人向けの転職エージェント
転職エージェントの選び方や賢い使い方を知りたい人は下記の記事を参考にしてください。
UZUZ｜面談と選考対策を手厚くやってほしい人向け
| 運営会社概要 | |
|---|---|
| 運営会社 公式サイト |
株式会社UZUZ https://uzuz.jp/ |
| 求人数 | 非公開(取引社数は3,000社以上) |
| 対応地域 | 東京・神奈川・千葉・埼玉・大阪 (オフィスは東京・大阪・北海道) |
| 電話番号 | 03-6632-5146 |
| 免許登録 | 有料職業紹介事業：13-ユ-305514 |
| 2026年5月時点の取引社数 | |
5分で登録完了！
ハタラクティブ｜職歴が短くても応募できる求人が多い
| 運営会社概要 | |
|---|---|
| 運営会社 公式サイト |
レバレジーズ株式会社 https://hataractive.jp/ |
| 求人数 | 6,410件 |
| 対応地域 | 北海道・宮城・関東・岐阜・静岡・愛知・三重・京都・大阪・兵庫・広島・岡山・福岡 |
| 電話番号 | 0120-979-185 0120-963-250 |
| 免許登録 | 有料職業紹介事業：13-ユ-302698 労働者派遣事業：派13-302333 |
| 2026年5月時点の求人数 | |
5分で登録完了！
マイナビジョブ20s｜適性診断で自分に合う仕事を見つけやすい
| 満足度 | 求人数 | サポート | 使いやすさ |
|---|---|---|---|
転職1年目で「今の職種が自分に合っているか分からない」と迷う段階でも、登録すれば診断結果を踏まえた求人紹介を受けられます。
大手マイナビ運営のため未経験歓迎の求人も多く、1年目の退職者でも応募できる求人を幅広く選べますよ。
| 運営会社概要 | |
|---|---|
| 運営会社 公式サイト |
株式会社マイナビ https://mynavi-job20s.jp/ |
| 求人数 | 6,470件 |
| 対応地域 | 一都三県・愛知・岐阜・三重・大阪・京都・兵庫・奈良・滋賀 |
| 電話番号 | 03-5909-1311 |
| 免許登録 | 有料職業紹介事業：13-ユ-308164 特定募集情報等提供事業：51-募-000430 |
| 2026年5月時点の求人数 | |
5分で登録完了！
キャリアスタート｜入社後の定着率が高く長く働ける会社を紹介してもらえる
入社後の定着率が高く、紹介される求人も離職率の低い企業が中心のため、短期離職を繰り返すリスクを抑えられます。
| 運営会社概要 | |
|---|---|
| 運営会社 公式サイト |
キャリアスタート株式会社 https://careerstart.co.jp/ |
| 求人数 | 非公開 |
| 対応地域 | 首都圏(東京、神奈川、埼玉、千葉)、関西圏(大阪、京都、兵庫) |
| 電話番号 | 03-6271-8585 |
| 免許登録 | 有料職業紹介事業：13-ユ-305582 |
| 2026年5月時点の求人数 | |
5分で登録完了！
転職エージェントの選び方や活用法をくわしく知りたい場合は、以下の記事も参考になります。
転職1年目の退職に関するよくある質問
ここでは、転職1年目の退職に関するよくある質問に回答します。
雇用契約を結んで勤務していた以上は職歴にあたるため、書かないと経歴詐称と判断される可能性があります。
短期間での退職でも「一身上の都合により退職」と記載し、面接で退職理由を前向きに説明すれば書類選考を通過できる場合もあります。
会社都合退職や特定理由離職者にあたる場合は、加入期間6ヶ月以上で受給できます。
1年未満で辞めて失業保険が受け取れないなら、退職後の生活費3〜6ヶ月分を貯めてから退職を決めると安心して転職活動を進められますよ。
労働基準法では入社6ヶ月後に10日間の有給休暇が付与されるため、退職前にまとめて使えば実質的な退職日を早められます。
会社側は有給消化を拒否できないため、退職届の提出時に「残りの有給を全て消化したい」と伝えれば認められる場合が大半です。
就業規則で「退職は1ヶ月前までに申し出ること」と定められている場合が多いため、最初に就業規則を確認してから伝える日を決めるといいです。
内訳は自己分析と条件整理に2週間、求人応募と書類選考に1〜2ヶ月、面接と内定まで1〜2ヶ月、退職交渉と引き継ぎに1ヶ月程度かかります。
上記以外の20代や第二新卒の転職によくある疑問については下記の記事で解説しています。参考にしてみてください。
転職1年目で辞めたいときは判断基準を確認してから次の職場を選ぼう
転職1年目で辞めても、20代であれば第二新卒・既卒向けの求人から次の職場は十分に見つかります。
この記事のまとめ
- 1年未満の退職でも20代向けの求人は多く確保されている
- 在職中に条件整理→求人紹介→面接対策の順で進めれば短期離職の失敗を防げる
- 1人で判断に迷う場合は、20代特化の転職エージェントに登録して担当者と求人を比較すれば早く決まる
転職エージェントの選び方や活用法をまとめた記事も参考にしてください。
